四海八荒，唯愛與健康不可辜負！

不知道這一生，

要遇到多少人，

唯有你的到來，

讓我的生命有了期待。

如果您是一位「糖sir」或「糖lady」，是不是在苦惱怎麼吃得開心又控糖？畢竟在外吃飯不像在家裡一樣一切都在掌控之中。

小編這就告訴你，七夕點餐的正確打開方式，不管你們去中餐廳還是西餐廳，都能吃得開心，不讓高血糖來當電燈泡。

好好看菜單，選好主食和副食

主食：少精多粗

盡量選擇澱粉含量低、纖維含量高的主食，比如一些筱麥、全麥或蕎麥的食物。

菜品：少葷多素

綠葉類蔬菜有助於降血糖，帶她下館子必須來一盤新鮮綠葉蔬菜，菠菜、芹菜、白菜都不錯；根莖類的蔬菜含澱粉高，最好別點，比如馬鈴薯、芋頭、南瓜和山藥。

豆類及其製品，是優良的植物蛋白質，選擇多樣。如果選動物蛋白，魚肉優於禽肉（雞肉、鴨肉、鵝肉），禽肉優於畜肉，畜肉類中羊肉、牛肉優於豬肉。

點菜兼顧烹飪方式

應以清蒸、水煮、涼拌等少油少鹽烹調的食物為主.比如說魚最好吃清蒸的，而非紅燒，也應避免油炸食品。

點菜時糖友們可以告知服務員不要放糖，少油少鹽。

拌了沙拉醬或勾芡過的菜品雖然味道好，但其中澱粉含量高，如果糖友們不知道這一點而多吃的話，血糖可能在不知不覺中升高。如果真的嘴饞想吃，那就相應地減掉主食的量。

吃飯順序要講究

中餐廳上菜順序一般是「冷盤—熱菜—湯—主食」，這並不適合糖友。平時在家裡，胰島素會在餐前注射，某些降糖葯也要求和第一口飯一起吃。

但外出下館子，用餐時間拉長，且先上桌的都是以蔬菜和肉類為主的菜品，碳水化合物跟不上，可能會導致低血糖。所以糖友們在外就餐時，應該在上菜後主動要求上主食，配著菜一起吃。

選對飲品

情人節不來杯紅酒似乎不那麼完美，但糖友們最好別喝酒，如果真的要喝，抿一兩口就可以了（心疼一秒鐘），相信糖友們也不敢碰碳酸飲料了。

糖友們可以選酸奶、含糖量低的蘋果醋、不加糖的番茄汁、黃瓜汁或檸檬水，有助消化又降糖。

鮮花易逝，煙花易冷。

只有健康才能永存。

過一個與眾不同的七夕。

給最愛的她一段難以忘懷的記憶吧！

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