月經量少的女人，少做4件事，多吃這3物，保養卵巢，預防提前絕經

月經是女人非常重要的一個生理現象，它的正常與否則關乎著女人的健康和美麗。月經初次來潮一般在13歲左右，而正常的絕經則一般在55歲左右。然而，我們平時生活中，常有一些女人，過了35歲，月經量就開始越來越少了，這種月經異常的情況，大多會與內分泌失調，雌激素減少有關，一旦發現了，最好趕緊進行調理，否則很有可能導致卵巢早衰，甚至提前絕經。那麼具體該如何調理呢？少做4件事，多吃這3物，可以幫你保養卵巢，預防提前絕經！

很多女人的提前絕經都是不良的生活飲食習慣造成的，那麼這裡我先介紹下月經量少的女人一定要少做的4件事，希望大家平時多注意哦。

1、月經量少的女人，不宜經常做劇烈運動

中醫認為，「血汗同源」，對於月經量少的女人來說，經常做一些劇烈運動，則會導致身體大量出汗，經常處於缺水的狀態，時間一長，氣血不足，經血量會開始減少，這對於本身月經量就越來越少的女人來說，無疑是雪上加霜。如果不能及時的調整，很有可能導致卵巢早衰，甚至絕經提前到來。因此，對於月經量少的女人來說，要盡量避免大運動量的鍛煉，以全身微微出汗為宜。

2、月經量少的女人，要少採取節食減肥

女人天性愛美，減肥則是女人這一生的事業。然而，很多女人採用的減肥方式都不科學，也不健康，尤其是經常採用的節食減肥。這種減肥方法，會擾亂女人體內激素的分泌節律，時間一長會抑制卵巢雌激素和孕激素的分泌，如果女人的這兩項激素低於正常水平了，則會加速卵巢的早衰，對於本身月經量就少的女人來說，節食減肥，只會讓絕經提前到來。

3、經常熬夜

經常熬夜對人的傷害很大，尤其對女人來說，長期熬夜，作息無規律，則會導致子宮功能減退，同時體內氣血受損。經血本身就開始減少的女人，體內氣血不足，卵巢得不到滋養，容易加速衰老。這樣激素也就無法正常分泌，形成惡性循環，時間一長必然發生提前絕經。

4、偏愛辛辣刺激、生冷寒涼的食物

像辣椒、胡椒、芥末等辛辣刺激的食物會導致經血運行不暢，從而加重月經不調，並會引起痛經。而生冷寒涼的食物也會導致經血凝滯，從而引發痛經，加重月經不調。因此，像西瓜、田螺、螃蟹等食物，月經量少的女人也要少吃。

以上就是月經量少的女人，要盡量少做的4件事，那麼平時又該怎麼做能改善月經量少的狀況呢？飲食調理是首選，接下來我就介紹3樣小食材，可以幫你保養卵巢，預防提前絕經哦。

1、益母草

益母草被譽為「婦科聖葯」，它有通經活血的作用，尤其適用於氣滯血瘀造成的月經不調、閉經、痛經等症。益母草中含有多種人體需要的微量元素，比如硒和錳等，這些物質可以起到抗氧化、抗衰老的作用，經常食用還有美容效果。

2、山楂

山楂是一個很常見的水果，這種果子不僅能促進消化，對女人的子宮還有收縮作用，能活血通淤，促進子宮修復，對月經量少的癥狀有明顯的改善。

3、黑豆

黑豆的營養價值很高，被譽為「豆中之王」。黑豆不僅能抗衰老、美容護髮、預防便秘，還能保養卵巢。這是由於黑豆中有豐富的異黃酮類物質，這些成分又被稱為雌激素，和女人體內的雌激素作用相似。經常食用黑豆及黑豆製品，可以有效的補充女人體內的雌激素，從而減緩卵巢機能的退化速度，避免提前絕經的發生。

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