日本男性平均壽命，比中國男性高7歲？長壽的人往往有這4個好習慣

大家都只是日本是世界上最長壽的幾個國家之一，根據2017年公布的數據顯示，2016年日本人的平均壽命，男性為80.98歲，女性為87.14歲。而與之對應的，中國男性的平均壽命為73.64歲，中國女性的平均壽命為79.43歲。

和日本相比，中國不管男性還是女性，平均壽命都相差7到8歲左右，這與兩個國家的醫療水平、生活健康指數和經濟發展情況都是有關係的。不管可喜的是，我國人口的平均壽命不僅明顯高於世界平均水平，也超過了中上收入國家。

在影響人類健康的原因當中，癌症、心臟病和腦部疾病是最大的三個敵人。今天爆炸營養課堂的營養學，就來和大家聊聊：長壽的人往往有這4個好習慣。

1、長壽的人，往往有這個好習慣：喝茶是最好的養生辦法

正常人維持身體一天的代謝，需要1600毫升水的攝入，飲水方式要少量多次，分配在一天的各個時間段，每次飲用200ml左右，能夠讓機體的液體生態環境平衡，維持機體的新陳代謝正常。

而相對於喝酒、喝咖啡、喝果汁來說，不妨多喝一些淡茶水。喝茶是中國的古老傳統，茶水中含有茶葉中的有益物質，比如茶多酚、茶多糖等。有研究表明，長期飲用茶水能夠有助於預防心腦血管疾病、降低腫瘤的患病風險。

2、長壽的人，往往有這個好習慣：少吃鹽

我國每天每人食用鹽的量都超過了10克，而國家推薦的標準每天不超過6克，顯然每人的食鹽量均屬於超標狀態。日常飲食中包括腌制肉類、鹹菜、腌菜、糕點、餅乾、零食等食物也都有食鹽的存在。

長時間下去，食鹽中的高滲透液不僅會導致高血壓等心腦血管疾病的發生，還會破壞胃黏膜，進而誘發胃癌，對於腸胃不好的人群更會增加胃癌的發生概率。

3、長壽的人，往往有這個好習慣：不抽煙

長期吸煙會導致癌症、心臟病、中風、肺病、糖尿病和慢性阻塞性肺疾病，當你在吞雲吐霧的時候，很多有毒物質已經悄悄進入到了你的體內。

我國重度吸煙人群肺癌發病率是不吸煙人群的5.7倍，包括長期生活在二手煙環境下的人群，婦女和未成年人罹患肺癌的發病率也在增加。

4、長壽的人，往往有這個好習慣：少吃肥肉

肥肉當中含有大量的脂肪，一旦食用過多，且長時間食用，血液中的膽固醇含量就會越來越高，也就是說，血液中「好」膽固醇含量越來越少，「壞」膽固醇含量越來越多。

長久下來，就會增加高脂血症、動脈粥樣硬化、心肌缺血等疾病發生的危險，嚴重的還會出現心肌梗死的可能。所以，為了自己的健康考慮，過於油膩的食物，或者是大塊肥肉，盡量控制自己少碰。

各位朋友，你有上述4個好習慣嗎？你還知道哪些長壽老人的生活習慣？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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