減肥的人不應該吃肉？這你就錯了！
做為一個吃貨怎麼可以不吃肉，這是絕對不可以的！從減肥到現在我已經掉了68斤，可以說基本每天都在吃肉，吃肉沒有毛病，就得吃！
在生活中經常會有好多女生因為要減肥便要拒絕吃肉，做一個素食主義者，我覺得為了減肥不吃肉這是不划算的，因為即使你吃了也不會怎麼樣，更何況那是肉肉喲?；只要合理的控制，就是沒有問題的，那為什麼我會鼓勵大家可以吃些肉或者優質的蛋白質呢？
因為減肥的有氧運動會減少肌肉含量。
正因為如此，我們更應該在飲食中適當的增加些富含優質蛋白質的食物，無疑肉是很不錯的選擇，當然如果你可以綜合著豆製品、奶製品、蛋類那就更是沒得說了。
肌肉流失尤其是體重超標嚴重的人開始減肥的前一兩個月里，發生的比較厲害，基本會伴有大量的肌肉流失，對於好多人來說是不可避免的，所以減肥中增加蛋白質的飲食也是為了更好的減少肌肉的流失，來維持基本的肌肉含量，維持我們的力量。
不知道大家有沒有發現，吃肉的人感覺會更有精神頭兒，更有幹勁，反正我是會有這種體會，不禁讓我想到了「吃飽了才有力量減肥」這句話，也許是對的，哈哈哈。
到了減肥的中後期，隨著運動方式佔比的不斷改變，再加上飲食的調整控制更有利於減脂和增肌同時出現的情況，這個是沒有任何毛病的，同樣也有助於減肥成功後的塑形和更好的全方面增肌的進行，所以減肥是可以吃肉的。
因為吃肉可以減少暴飲暴食情況的發生。
做為一個吃貨，一邊面對著自己的大肚子，另一邊面對著美食的誘惑，有時真的會控制不住自己的內心，毫不猶豫的去選擇美食，這是經常發生的事，減脂運動就已經夠讓人難受的了，還不能用好吃的鼓勵一下自己，為了減肥，真的值得嗎？
這會是好多人放棄減肥的想法，這時如果你告訴一個減肥的夥伴說他可以吃肉，並且可以每天都可以吃，那麼故事的情節也許就會有很大的轉折，那是一定的，這就是肉的魅力。
但是對於減脂的人來說控制飲食是必須的，不能過份的吃要適量，同時也要講究營養均衡；就是因為有些人太過於控制導致有些太極端，才會出現最後控制崩盤的事情，那就是暴飲暴食，甚至是放棄。
所以減肥期間每天適當的吃些肉真的可以減少大腦對美食、對主食的慾望，降低了慾望，自然放生暴飲暴食的可能性就會降低很多，也就更利於減肥的成功了。
因為蛋白質是細胞組織修復所必須的，同時能夠增加飽腹感。
蛋白質是人體里一種必須的營養成分，肉裡面富含的優質蛋白質是非常符合人類蛋白質需求的，尤其是你每天為了減肥而努力運動的時候更需要有優質的蛋白質做為你第二天細胞修復的堅實後盾。
肉里的蛋白質含量是非常高的，因此它也有另一種好處，就是在腸胃吸收上面，它可以增加我們的飽腹感，因為它不會像主食一樣會特別快的被吸收，變成糖分，也就是說它抗餓，就避免了更大量的進食，也會減慢升糖的速度，避免了多餘糖原和脂肪的形成，同時增加脂肪的消耗，這就是吃肉的好處。
雖然吃肉可以幫我們解決很多問題，但是也要注意合理的攝入
首先肉的選擇上面要有不同，並不是什麼肉都適合一個減肥的人來吃；建議的肉類大部分屬於白肉如：魚肉、蝦肉、雞胸肉、去皮的雞腿肉……為啥沒說豬肉，一般豬肉這類紅肉因為一般它們含脂肪比較多所以不建議去吃。
其次做的方法，不要油炸，盡量清淡不油膩，少放鹽建議可以燉或者蒸，我是吃的比較多的還是雞胸肉和雞肉處理起來比較方便，放點鹽醬油、辣椒、雞精、薑片和大蒜就燉。當然如果你有時間的話也可以做條魚，蒸蝦也可以就是感覺成本會高點。
最後每次的量，這個要和減脂的階段和運動強度有關，以及也要考慮到每天豆製品和奶製品、蛋類的攝入量都會有些調整，我是早餐午餐都會有豆製品和蛋類，然後午餐會加個雞腿，或者雞胸肉，晚餐會有牛奶，這樣搭配的，當然你也可以按自己的喜歡和需求來自行調整。
說了這麼多，這回明白為啥減肥中的人可以吃肉了吧，如果還有什麼問題隨時私聊我或者留言，不要忘了轉發和專註呦，小編也是需要愛的?
