喝酒者，肝不好，有4大表現，少做3件事，多敲2處，護肝更健康！
喝酒不喝醉，
不如打瞌睡。
只要精神好，
喝酒如喝水。
人生難得幾回醉，
要喝一定喝到位。
兄弟喝酒不會累，
喝倒也算是陶醉。
......
這些喝酒「格言」，你是否聽過？
相信很多酒友，
還可以說出很多類似這樣的話，
在中國，可以說是「無酒不成席」，
受傳統酒文化的影響，
以及社交的需要，
很多人成為酒精依賴者。
如何能知道，你的酒癮是不是太重了呢？
有6個標準！
1、酒量越來越好
2、不喝就不舒服
3、隨時隨地想喝酒
4、買酒越來越頻繁
5、自己沒辦法戒酒
6、飲酒影響到正常的社交
以上滿足的越多，你的酒癮就越重，要及時控制自己了哦！
喝酒對肝臟有嚴重的損害，危害身體健康！
喝酒者，如何才能知道，自己的肝臟還是否健康呢？
喝酒者，肝不好，有4大表現，切莫忽視
表現1：酒量突然下降
酒癮大的人，會發現自己的酒量越來越好，是因為身體的「耐受性」高了，但是，如果，突然間酒量變得非常差，喝一點就感覺「醉了」，這種表現，就是在提示你肝臟功能下降，肝受損了。
肝受損，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛，所以，導致「醉酒」的感覺越來越明顯，這個時候，你就不能在繼續喝酒了！
表現2：早起後，尿黃如茶
如果，日常飲食上，沒有改變，但早上起床後，尿液發黃，且伴隨皮膚、眼睛發黃，一定要引起重視，小心肝功能受損導致的。
肝臟異常的人，會影響到膽紅素的代謝，時膽紅素進入血液的量增多，這樣一來，尿液的顏色會變黃。
所以，喝酒者，要留心觀察尿液顏色，一旦發現異常，最好及時檢查，切莫忽視！
表現3：臉色發黑、暗沉
肝衰先上臉，一旦肝臟受損，那麼，在臉上，會有一些「表現」信號，要留心觀察！
一般肝臟受損嚴重者，臉色會發黑、暗沉、無光！
因為，鐵質是由肝臟進行代謝與儲存的，當肝臟受損，不能進行正常工作的時候，鐵質就會流入血管，導致血液中的鐵含量增多，這樣的血液供應面部皮膚後，就容易造成臉色發黑。
再者，長期的肝臟功能異常，會引起代謝異常，很容易導致皮膚色素的暗沉，無光。
所以，喝酒者，如果經常臉色暗沉，除了是沒有休息好以外，更要考慮到肝臟已經受損了，切莫忽視！
表現4：消化不良、腹瀉、腹脹
吃了飯之後會堵得慌，甚至胃氣上逆，打嗝，噁心，還會出現嘔吐，以至於腸功能紊亂，腹瀉、便秘等等，這些都是因為肝臟的負擔很重，肝功能下降所致！
並且，早期酒精肝，也會有腹瀉、腹脹的表現。
腹瀉多由腸壁水腫、腸道吸收不良、煙酸缺乏及寄生蟲感染，出現的酒精肝癥狀。
腹脹則有可能是低鍾血症、胃腸脹氣、腹水和肝脾腫大所致，也是常見的酒精肝早期癥狀。
所以，喝酒者，經常出現消化不良、腹脹、腹瀉的情況，一定不要大意，最好去查查！
喝酒者，肝不好，少做3件事
第一件：少空腹喝酒
喝酒者，保護肝臟第一步，就是保證不要空腹喝酒！
在每吃食物的情況下，身體對酒精的吸收就會非常快，五分鐘左右就可以進入血液，當100毫升血液中酒精含量在200-400毫克時，除了加重肝臟負擔外，肝臟排毒工作也「忙不過來」，人體就會明顯出現酒精中毒的癥狀。
所以，空腹喝酒，加重肝臟負擔，嚴重危害肝臟健康，一定要切記，切莫空腹喝酒！
在喝酒前，可以喝點牛奶、酸奶，或者吃點小饅頭等，都可以起到保護作用，可以減緩酒精的吸收，降低其對人體的傷害。
第二件：少喝「混搭酒」
喝酒者，想要健康，還要切記，不喝「混搭酒」，尤其是碳酸飲料+酒水，這種混搭方法，危害更大。
將酒和其他碳酸飲料一起喝，將加大酒精對肝臟的危害，因為，碳酸飲料中的成分，可以加快身體對酒精的吸收，而且不同的酒、飲料成分和含量各有不同，混雜在一起可能會引起某些反應，容易引起酒精中毒。
所以，一定不要喝混搭酒！
第三件：熬夜時少喝酒
喝酒本就傷肝，熬夜也傷肝，如果在熬夜的時候喝酒，那麼，對肝臟的損害，十分巨大！
尤其是在炎熱的夏季，夜晚比較涼爽，很多人，會約上幾個好友，找個路邊攤，邊喝酒，變聊天，一不小心就到了深夜，此時，對於肝臟的危害十分巨大！
首先，喝酒傷肝，毋庸置疑，一喝就喝好幾個小時，對於肝臟危害更大。
其次，熬夜就是熬肝血，熬夜會加重肝臟負擔，不利於肝臟自我修復，危害巨大。
最後，喝酒的時候，如果吃太多高油脂、高熱量的宵夜，那麼，對於肝臟負擔更大，容易導致脂肪肝，再加上喝酒，危害巨大。
所以，熬夜、吃宵夜的時候，盡量少喝酒，否則危害巨大！
肝不好，多敲2處
肝和膽是一對親密的戰友，對人體的運轉起到了非常重要的作用。
膽汁之所以能正常發揮作用，要依靠肝的疏泄功能；反之，膽汁排泄不暢也會影響到肝。
所以，想要保護肝臟，就要保護好肝膽！
早敲膽經
每天敲打膽經50下，體內的水腫、毒素自然就會去除，讓你氣血足，身體變好，這條神奇的經絡就是膽經。
每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發熱。
可疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。
晚敲肝經
肝經和膽經恰恰相反，它在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。
晚睡前，自然的躺在床上，將你的兩腿稍微蜷起時，兩個腳心相對。
手握著擀麵杖，從大腿根部慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前，敲打的力度一定要掌握分寸，控制在自己能夠承受的範圍內，不要用力過大。
敲打完一面後，將擀麵杖握在另一手裡，敲打另一條腿的同一部位，在敲打時一定要保持兩側腿力度，相同，時間也要相同，左右交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。
喝酒者，常喝3杯護肝茶，降肝火、排肝毒、防損傷，更健康
保護肝臟健康，常喝點護肝茶，是促肝排毒，減輕肝臟負擔，最簡單有效的方式之一！
尤其是在炎熱的夏季，多喝水，有助於人體健康，還可以促進肝臟排毒，預防肝臟上火。
夏季護肝，可以多喝3杯茶，幫助降肝火、排肝毒、預防肝損傷，保護肝臟的同時，對身體健康大有益處。
降肝火，泡一杯蒲桂菊茶
入伏後，外界的溫度逐漸升高，肝臟比較活躍，稍加不注意，很容易導致肝火旺，喝一杯護肝降火茶，十分有必要。
材料：金銀花、桂花、胎菊、蒲公英
做法：
1、挖取野生蒲公英的根莖，清洗乾淨，烘乾炒製成茶，備用；
2、胎菊洗乾淨，烘乾成茶，備用；
3、金銀花洗乾淨，烘乾成茶，備用；
4、準備小茶包，取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，全部碾碎，放入茶包中，做成一個小茶包；
5、每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-3次！
蒲公英，歸肝經，保肝利膽，善於清肝熱，即可清肝又可疏肝。
胎菊，能清肝火，又能散風熱、平肝明目，常與蒲公英配合適用。
金銀花，清熱解毒，疏熱散邪，清除體內毒素，常與菊花配伍。
桂花，香氣柔和、性質溫和，不僅可以中和寒性，還有解除口乾舌燥、腸胃不適之效。
四者搭配在一起，可以很好的護肝，給肝臟「降火」！
排肝毒，泡一杯枸杞紅棗茶
材料：大紅棗、枸杞、冰糖適量
做法：
1、枸杞，紅棗，洗凈；
2、將一定量的水加入鍋中，將紅棗、枸杞放入鍋中，煮沸火，轉小火，加冰糖，煮5分鐘即可。
紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑。它能促進肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例，有預防輸血反應、降低血清谷丙轉氨酶水平等作用。
枸杞可提升肝臟的耐受性，除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。
二者搭配在一起，可以很好的幫助肝臟排毒。
預防肝損傷，泡一杯玉蘭甘葛茶
材料：玉蘭根、梔子、甘葛、蒲公英根、百合、桑葉、茯苓
做法：
1、以上材料全部洗凈，備用；
2、將蒲公英根、玉蘭根、甘葛、切成小段，烘乾炒製成茶，備用；
3、梔子、百合、茯苓，切成丁，烘乾成茶，備用；
4、桑葉撕碎，烘乾炒製成茶，備用；
5、取玉蘭根1.5g、梔子0.5g、甘葛0.5g、蒲公英根0.5g、百合0.4g、桑葉0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，裝到茶包中，即可！
6、每日取一包，熱水沖泡3-5分鐘，代茶飲即可！
玉蘭根，可起到養護肝臟、修復肝損傷，預防酒精肝等多種作用。
甘葛有效物質，可以改善肝腎功能，保護肝臟健康。
蒲公英，入肝經，可去肝火，排肝毒。
梔子，有保肝利膽之效。
桑葉降脂、百合降糖、茯苓抗炎，幾者搭配可多方面養護肝臟。
喝酒者，保護肝臟，還要謹記這幾點
1、小口慢慢喝，切莫一口悶
喝酒的時候，要注意，要小口慢慢喝，不要一口直接幹掉，「一口悶」格外傷身，會加重臟器短時間內承受酒精的負擔，喝酒千萬別過猛過快。
2、選好下酒菜
喝酒的時候，最好選擇紅綠搭配的食物作為下酒菜，如：
西紅柿、小番茄，可以對乙醇，進行有效的分解，加快代謝；
黃瓜可以有效的緩解喝酒之後，臉發紅、發熱，血壓升高的情況。
在酒桌上，可以多吃一些這樣的紅綠搭配的蔬菜，來達到解酒的目的。
3、適量飲用，絕不貪杯
控制好喝酒的量，絕不貪杯！正常情況下，肝臟能代謝13.6g酒精；成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g。
4、喝酒時，少抽煙
左手煙，右手酒，快樂似神仙，多少男人喜歡這樣？
但是，邊喝酒邊抽煙，是傷肝又傷肺。
因為，香煙中的尼古丁會減弱酒精對人體的作用，相當於被「麻醉」了，不知不覺中就會大大增加了飲酒量。
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