飯後散步有講究，走對了活到九十九，走錯了折壽兩年都算好的了！

很多人都喜歡吃完飯去外面散步，都覺得這是一種不錯的養生方法，不僅可以緩解身體勞累，還能減掉身體的一些脂肪。雖然飯後散步對身體有很多好處，但也有不少講究，如果走的不對，不但不能養生，還會對身體造成很大傷害。

GIF

很多人吃完晚飯後都會在家裡看電視，玩手機，但出去散步才是對身體最好的。研究得知，散步的時候會讓肺的通氣量增長一倍，有效的改善呼吸系統和心肺循環。

同時對胃腸也有按摩作用，讓消化能力提高。除此之外還能刺激大腦皮層，使其變得更活躍，從而緩解一天的疲勞。這是一種全身的運動，經常散步可以使血液順暢，避免患上動脈硬化。

雖然散步有這麼多好處，但有些人不適合散步。患有心腦血管病的人在吃完飯後所有的血液都會到消化道，大腦供血相對減少，如果這個時候馬上運動，很容易出現頭暈的癥狀，嚴重還會導致心肌梗死，最好在飯後一小時再散步。

由於吃完飯胃裡會有很多食物，這時馬上散步會使胃的負擔加重，引發胃下垂，最好先平躺二十分鐘左右再起身散步。

飯後散步可以幫助消化，但不能馬上放下筷子就走，最好的時間是飯後半小時到一小時。散步的地點應該選擇公園，這裡沒有汽車，空氣比較清新，噪音也小了很多。

散步時不宜走的太快，每分鐘走八十米最好。如果散步時間超過一小時，就會出很多汗，所以在散步前兩小時多補充含糖的飲料，運動後多補水，不能喝冰冷的水，應該喝淡鹽溫開水。喝的時候不要一次性喝太多，應少量多喝。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！