運動前後不能做的8件事兒，你做過幾個？

每一個整日子，我都打算減肥，然而只是停留在打算階段。

5月中減吧，老二仨月了。。。。。

5月底減吧，老二百天了。。。。。

7月1號減吧，2018年下半年的第一天喲。。。。。。

7月10號減吧，我生日哦。。。。。。

在無數個省略號中，減肥的事兒，就這麼省略過去了。。。。。。

最後，終於在8月7號立秋這天，我在燉肉和減肥之間，選了開始減肥。

減肥嘛，除了管住嘴，少吃那些油膩的大魚大肉，最主要的還是要動起來，燃燒脂肪，所以在決定減肥的那一刻，我就辦了健身卡，現在的我，基本上只能保證，只要倆孩子今天沒把我累si，我晚上就會去跑一跑，動一動。

如果想要我雷打不動，天天去，那我要先祈禱下，肉包兒早日開學。。。。。

雖然我去的次數不多，but我小眼睛觀察得可細了，我發現有很多女生剛下班，帶著妝，就來運動；有的人感冒了，想來跑一跑，出出汗；有很大一部分的朋友，運動完一身的汗，「咕咚咕咚」大口喝完水，就馬上洗澡，或是直接坐下休息了……

我估么，這些小習慣，也許有很多朋友，平時運動時都沒在意，所以我打算今兒說一說，運動前後需要注意的8件事兒，快來看看，這些你做過么？

【化妝】

帶妝運動的女孩們，基本上分兩類：一是下班沒卸妝，直接來了；二是覺得自己不跑步，只做力量，不會怎麼出汗。

先不說，不卸妝，出汗後臉容易花，到時候比較尷尬。最重要的是，運動時，咱們的體溫上升，毛孔都是打開的，本來灰塵and細菌，就會進入毛孔中，堵塞毛孔。

如果你還帶著妝，化妝品不僅會影響你正常排汗，更容易起痘痘，引發一系列的皮膚炎症，到時候你人瘦了，臉卻「爛」了，豈不是得不償失？

所以，包里最好備一個小分裝瓶，裝上卸妝產品，運動前先卸妝，如果你只擦了防晒，也是要卸妝的哦~

【感冒運動】

咱們平時感冒，第一個想法幾乎都是，只要多出汗，感冒就能好了。我估么這也是很多朋友，感冒了，也要堅持去跑幾公里的原因吧？

運動的確能讓人流汗更快更多，但它並不能治療感冒哦。

感冒的時候，人體的新陳代謝速度非常快，如果這時候，我們再做一些劇烈運動，體溫只會越來越高，代謝更加旺盛，從而，就會導致機體過度消耗，然後進一步地讓我們的抵抗力打折扣。這時候，感冒病毒很可能會乘虛而入，一旦引發細菌感染，只會加重病情。

【飽腹運動】

飯後人體的大量血液都流向了消化系統，特別是胃腸器官，如果這個時候進行劇烈運動，大量的血液就會流向運動器官，尤其是四肢，這樣就造成消化系統的血量供應不足，胃腸得不到足夠的血液，蠕動就會減慢變弱，時間久了，可能就會導致胃痛、消化不良、潰瘍等胃腸疾病。

如果你習慣飯後運動，建議大家休息1-1.5小時以後再運動，千萬別吃得飽飽兒的，就馬上動起來了，以免發生噁心，嘔吐，岔氣兒，肚子疼的現象。

【空腹運動】

空腹的時候，我們體內的血糖是非常低的，這個時候如果進行一些劇烈的運動，消耗我們身體能量的同時，也會讓我們的血糖越來越低，如果血糖的值，低到一定的程度，我們就會出現頭暈，乏力，面色蒼白，冒冷汗的情況，嚴重的話，甚至會神志不清，或是昏迷。

再有一點就是，運動中，我們的脂肪往往都是需要被用的，如果你空腹運動，身體會自動選擇用體內的脂肪「兼職」，來供給運動中所需要的能量，這時候血液中就會產生大量的遊離脂肪酸，長期這樣的話，輕者會心律失常，嚴重的甚至會導致猝死。

【大口喝水】

無論是跑前，跑中，還是跑後，大家都要做到及時補水哈。But這並不意味著，你可以大口大口地整瓶兒吹，那樣喝水胃部很難吸收，喝進去的大部分水分，也會很快就排出去，是達不到補水的目的哦，所以一定要小口兒，少量，多次地補充，就像咱減肥時的少食多餐一樣。

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