跑者「專利」——膝外側疼的的預防與康復

跑者「專利」——膝外側疼的的預防與康復

膝蓋，人體最為複雜的關節

也是下肢承重和運動的主要關節

因此膝蓋成為運動中最易受傷關節

同樣，膝傷也是跑步傷痛中最為常見的

而有一種膝痛可以稱得上是跑者「專利」

擁有這項專利的跑者會這樣

跑著跑著停下來、捂住膝蓋、搓揉膝蓋

而且這樣的「停下—捂住—搓揉膝蓋」現象

會持續出現在整個跑步過程中

這項跑者專利就是——膝蓋外側疼痛

跑步時膝蓋外側疼痛搓揉有用嗎？

如果搓揉不能解決膝外側痛，那該怎麼辦？

膝外側痛到底是什麼部位的疼痛？

如何定位膝外側痛的痛點？

如何才能避免膝外側痛的發生和反覆發作？

膝外側痛還能跑步嗎？

8月15日，中國田協馬拉松學院路跑指導員培訓師戴劍松，教你膝外側疼的的預防與康復方法。

跑者「專利」——膝外側疼的的預防與康復

戴劍松

博士、副教授 、碩士生導師

中國田協馬拉松培訓師

南京體育學院體能康復實驗中心主任

專攻運動科學與運動康復領域

長期從事高水平運動員體能訓練與運動康復工作

曾為多名奧運冠軍運動員服務

知乎專欄專家

1、課程時間

8月22日19:30

（每周三19:30跑步研習社邀請大咖導師，針對當下熱門跑步話題，打造不間斷周次課程，滿足你對跑步的所有需求）

2、課程攻略

跑者為什麼容易發生膝外側疼痛

膝外側疼痛的拉伸放鬆方法

膝外側疼痛的運動康復方法

膝外側疼痛的預防

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