讓你吃不胖的3種「代飯」，每天堅持，7天就能瘦，甩掉「救生圈」

減肥是很多人的終身事業，即使瘦下來一點，終究還是有一點不滿意，很多人在減肥的道路上，往往會選擇節食，因為我們吃的白米飯中，裡面含有的澱粉比較高，無疑是減肥道路上的攔路石，但是長期如此，對於我們的健康也有很大的威脅。讓你吃不胖的3種「代飯」，每天堅持，7天就能瘦，甩掉「救生圈」

1、土豆泥

很多人看到這種食物，都會想辦法避開，認為裡面的澱粉含量多，其實不然，這中間的澱粉屬於抗性澱粉，並不會像米飯那樣，所以不用擔心，除此之外，將使用煮的方式，避免使用油炸，且少放調料，這樣才是比較健康的。另外裡面的營養價值比較高，維生素等礦物質含量豐富，能夠彌補身體營養所需，也能達到減肥瘦身的效果。

2、煮紫薯

這種食物吃起來，讓人很容易飽肚子，對於女性來說，可能吃一個就能飽肚子，且裡面的熱量含量較低，但是裡面的維生素非常豐富，除此之外，裡面的纖維素含量，能加速你的排便，也能讓你排便更加準時，讓身體的垃圾排出防止堆積形成脂肪，所以用它來代飯，是非常不錯的減肥方法，而且堅持7天就能瘦。

3、黑豆糙米飯

平常我們都是吃精細的食物較多，但是你會發現，這種食物吃多了，對腸胃並不是那麼有利，所以也在慢慢倡導吃粗糧，那麼糙米飯就是很好的，保存了很多外層組織，但是這層物質中，營養價值卻不低，能很好的減肥，且裡面的膳食纖維也較多，堅持吃的話，能讓你早上準時排便，同時黑米也有清肝潤腸的功效，所以組合來吃，對健康也是非常有利的。

若在生活中，不妨試試用這3種代飯吃，尤其是晚餐，且每天堅持，而且吃的時候稍微早一點，不要拖太晚，再加上適當運動，7天就能瘦，身材也會慢慢變好，從此甩掉「救生圈」，讓你更加自信。

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