深蹲能帶給我們哪些好處，好處又有多少，看完再決定練不練

首先我們訓練可以很有效的訓練到我們身上大部分的肌肉群可以說能訓練到我們的全身肌肉，這不僅僅是我們是雙手雙腳還給我們生體造成了理想的環境因素，釋放出的睾酮素很好的提升了我們的肌肉成長，給我們肌肉可以說創造了一個訓練營，要想增加肌肉我們怎麼可能少了深蹲這樣運動呢？

同時我們在做深蹲的時候可以燃燒我們身上更多的脂肪，以我們的肌肉來燃燒我們身體里的脂肪，肌肉提升的越多我們燃燒脂肪也就越多，而正好深蹲又能夠提高我們的肌肉增長，減脂效果在深蹲這裡只有增長肉沒有緩慢或保持的說法

如果你是在減脂期不光要做有氧運動深蹲也是必不可少的一項符合運動，同樣在我們的日常生活里深蹲也是密切相關的，東西掉了要蹲下來撿，坐凳子的時候一座一起的這也是在做深蹲不是嗎？在這之前深蹲這項運動可能只有運動員或專業健美等一些人群回去常常訓練這樣的訓練而現在隨著大家對健身的理解意識的加強已經可以說是大眾化了。

不管什麼時候你去健身房一本上都是有人在做這項訓練動作的，深蹲這項運動呢還能讓我們變得越來越靈活應為我們在做全身上下範圍訓練時是很需要我們身體的靈活性和協調能力的，主要能夠提升你下肢關節的靈活性，比如髖關節，膝關節和腳踝處這三個關節的提升，不管是訓練還是什麼我們的日常都需要這三個關節的穩定和靈活度的。

這也就說明了深蹲是能夠去強化我們的關節，關節提高了做個方面的運動以及日常的一些動作都會有很大的幫助，為什麼能夠去加強我們的關節穩定呢，首先我們在訓練深蹲的時候不單單是一個關節在訓練是我們三個關節一起同時訓練舉起我們的負重物體，這三個關節如果你不夠穩定不一起發力也堅持不了幾個可能還會帶來損傷。

深蹲這向訓練運動呢也不是有一個動作，它的動作很多樣化能夠在我們日常訓練中不會那麼的枯燥乏味這個星期訓練有這樣的方式在下周我們可以換另一種方式去訓練，比如我們可以先用自重深蹲，等一段時候感覺可以加強了用壺鈴深蹲還有固定器械斯密斯深蹲，最後可以用杠鈴深蹲一步步去加強提高難度。

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