今天來說說健身訓練中三類人，不同體型的訓練方式方法

大家都知道這三種人分別是胖，瘦，還有中等的這三種人群，我們每個人的身體體質等方面都不一樣的但是這些差距可能不會很大，肌肉還是哪個肌肉只不過肌肉的力量大小和你是否能夠運用這塊肌肉有關，還有就是脂肪多少的方面問題，和每個人體內的新陳代謝快慢有一定的關係。

不管是哪一類人群只要你看是選著了健身鍛煉其目的都是為了讓自己的身體能夠健康肌肉力量能夠變強大和保持自己想要的身材，那麼這些想要達到的目的呢有的人達到的相對要快有點就要慢點，這就和我們今天要說的這三類人有一定的關係了，胖，中，瘦，在我們訓練的過程中這就需要我們根據自己是什麼樣類型的人來針對去訓練效果就會有明顯的提升高。

在我們日常的生活中見的最多的兩類人就是胖的和比較瘦弱的，那我們先說比較偏向去瘦的一類人群，這類人群的皮下脂肪比較少但是肌肉含量也不高針對這類人群呢我們想要讓自己變強壯起來主要在日常訓練當中多參加力量訓練和身體里的每一塊肌肉的加強，在力量訓練的時多採用大重量的訓練來提高自己的力量和肌肉破環的力度在就是在飲食方面多去吃一些高蛋白的食物這樣加速肌肉的修復能力。

偏胖或過去偏胖的人群呢，一般這類型的人群脂肪較多肌肉含量一般肌肉的質量也不是很好一般這類人群首先我建議在日常的飲食方面慢慢去調理得到改善，如果在飲食方面不得到改善你很難通過訓練來瘦下來也可以說你一年時間久能瘦下來的就要花3年的時間瘦下來，而且你的飲食習慣對你的身體也會照成一定的影響，然後吧只要訓練放在有氧訓練中在參加一些力量的訓練保持肌肉的增長也能加強你減脂的效果。

下面就是中形的人群，這類人去一般在日常飲食方面相對來說會有個比較好的習慣身材保持的也是比較好的皮下脂肪適中肌肉含量適中這類人就只要在日常生活中加強力量的訓練在加上一定量的有氧訓練慢慢的體型方面會得到更好的提升。

根據這三類人的體格大概的要點就是這些，再加上我們平時日常訓練中的一些補給相信不久你就會達到你想要的理想標準然後加以保持就可以了，還有偏瘦人去建議剛開始接觸鍛煉的時候如果想買蛋白粉我建議你可以先買增肌粉兩者有一定的區別不要買錯。

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