越吃越瘦的5種雜糧，燕麥僅排第三，第一讓人女生欣喜若狂！

咱們生活中基本都是以大米和饅頭為主食，一直都吃不膩。但是因為饅頭和大米澱粉含量都很高，所以容易讓人發胖。有一種說法，就是多吃雜糧就不會變胖，而且對身體很好。當然這也是有科學依據的，雜糧確實很不錯。所以我們今天來說說越吃越瘦的5種雜糧，麥片僅排第二，第一讓人女生欣喜若狂！

第五名：花生，它是低鈉食物，能幫助我們進行熱量的消耗，而且還能幫助我們清理腸道。只是花生含脂肪量很高，所不適合多吃，一次幾粒就可以了。每天吃一點花生，自己的脂肪就會越來越少了，有時候還能在米飯里煮一點花生，吃飯的時候也要少吃米飯。花生是一種很實惠的雜糧，效果既然這麼好，可以試試哦。

第四名：薏仁，它是一種高纖維食物，而且還低脂肪低熱量。可以幫助我們清楚體內的廢物，還能飽腹，增加我們的飽腹感。其實平時吃飽腹感強烈的食物，然後少吃脂肪含量高的食物，對減肥是非常好的。薏仁就要減肥的效果，而且效果很不錯。薏仁味道也不錯，生活中吃法很多，大家可以試試。

第三名：燕麥，很多女孩子減肥都會泡燕麥喝。小編身邊就有很多這樣的女孩，她們可能會不吃中午飯，或者晚飯，就泡一杯燕麥喝。燕麥熱量很低，還能讓身體對營養足夠的吸收，增加自己的飽腹感，就不想餓。因為很多人都是一餓就想吃很多東西，東西吃多了就容易長胖。所以女生都在用燕麥減肥，大家可以試試。

第二名：黑米，這種雜糧在生活中倒是很少見，黑米一般都是煮粥喝，營養很豐富。還含有維生素，熱量非常低，減肥吃是很好的。其實人們就是很追求營養，還不想長胖。很多事情都是兩難全的，對於減肥來說，一定要選擇適合自己的辦法。食物減肥就很好，也是很多人都希望的。

第一名：玉米，第一讓人女生欣喜若狂！因為玉米好吃，而且吃的方法很多。炒著吃味道特別好，烤著吃也非常香，煮著吃都非常香甜，做成玉米餅吃都很不錯。玉米讓人產生飽腹感，熱量也低，營養又豐富，相信女孩們都喜歡吃它來減肥。今天給大家分享的越吃越瘦的5種雜糧，都非常有用，希望分享之後能用起來！

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