你們喜歡瑜伽嗎？

站立，雙腳分開與臀部同寬。

上身向下彎曲。

胸部緊貼大腿面。

雙腿伸直，雙手置於腳跟後方，手掌著地。

頭部朝下。

保持這個姿勢30秒-1分鐘。

手掌著地，雙臂置於身體前方。

雙腿向後方伸直。

雙腳分開與肩同寬。

手指分開，手掌撐地。

雙臂伸直向前推，手肘伸直。

臀部抬起指向天花板。

放低腳跟著地，腳趾指向身體前方。

放鬆頭部、頸部和背部。

保持這個姿勢30秒-1分鐘。

雙腿分開，以自己的舒適程度而定。

雙手置於臀部處。

身體向下彎曲，手掌著地。

保持雙腿伸直，臀部抬起。

頭部頂地。

保持這個姿勢30秒-1分鐘。

你們喜歡瑜伽嗎？

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