瑜伽不僅可以讓你提升氣質，還可以幫助你修身養性

瑜伽動作可以伸展身體的每一個地方，身體的每一個細微之處都可以體會到瑜伽的神奇力量。瑜伽是一種運動，有動作組成的，它是動的;它還可以凈化人的心情，不帶一絲波動，所以可以說瑜伽它是靜的也是動的。

在做瑜伽時，躺在瑜伽墊上，跟著老師的聲音，彷彿可以聽見海浪的身影，看見藍色的海。此時，一幅幅美景在南海中飄過，真正讓自己得到放鬆狀態。瑜伽本身就包含著安靜優雅的含義。

展臂式，雙臂舉高，與肩同寬。身體和手臂微微向右傾斜，依靠腰部力量完成。促進消化，拉伸脊神經。堅持15秒之後恢復繼續反方向練習。

眼鏡蛇式，平躺姿勢，雙腿彎曲，兩手防禦身體兩側，臀部的力量支撐身體抬起，眼睛看著上空，注視20秒之後恢復躺姿，可反覆多次練習。

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