便秘吃香蕉真的有用嗎？養生專家：吃錯了加重便秘，這4種才是真正通便的食物

立秋之後，天氣變得乾燥，很容易引發便秘，便秘不僅會影響身體健康,還會導致小腹突出，外觀不好看，整個人感覺也變沉重了。引起便秘的原因有很多種，例如：服用了某些藥物、喝水過少、缺乏鍛煉等等。

尤其是老年人，本來身體弱、行動不不方便，再加上隨著年齡增長，腸胃的生理功能有所下降，很容易引發便秘。

香蕉真的能通便嗎？

有人說了，吃香蕉可以通便，其實這句話說的沒有錯。但是前提是，你要吃熟透的香蕉，也就是黃色帶黑點的香蕉，這樣的香蕉才能起到一定的潤腸通便的作用。如果是發青的香蕉，其中鞣酸含量較高，反而會加重便秘。

那生活中，除了熟透的香蕉，還有哪些食物能夠潤腸通便呢？

1、紫薯：

紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色，富含大量的纖維素，除了具有普通紅薯的營養成分外,還富含硒元素和花青素。纖維素可以增加糞便體積，促進腸胃蠕動，保持大便暢通，改善消化道環境，防止便秘的發生。硒又是人體抗衰老、抗疲勞的重要元素，對身體很有益處。

2、豇豆：

豇豆是生活中常見的蔬菜之一，吃起來爽脆可口，很受人們歡迎。豇豆中的維生素E和膳食纖維素含量最為突出，對容易便秘的老年人來說，多吃豇豆有助於腸道健康，還具有很好的抗氧化、預防衰老的作用。

3、蘋果：

蘋果是我們常吃的水果之一，不僅口感香脆、酸甜可口，還富含纖維素、抗氧化物、維生素和礦物質等。有句諺語：「一日一蘋果，醫生遠離我」，顯然蘋果對健康很有好處。蘋果可以將腸道中的毒素降至最低，其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，保證腸道循環正常運轉。

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