睡眠過少，是增肥還是減肥？熬夜的人都應該看看
睡覺指的是一個人的休息時間，可以讓人洗盡疲憊，放鬆自己，恢復體力迎接第二天的活動。睡眠對人來說是很重要的，但現代人經常性的熬夜，對身體的不好的影響有很多，其中就有關體重。那麼睡眠少是會導致增肥還是有助於減肥？
很多人認為睡覺容易導致增肥，因為一直躺著，沒有運動，體內的熱量不足難以消解脂肪從而容易使之堆積，血液不能很好的進行循環。其實人的肥胖相當於一個加減法，消耗量大於攝入量就容易瘦，反之就會胖。而睡眠過多並不會導致肥胖，反而是睡眠過少才會增肥。
在睡眠過少時，會加大腎上腺所分泌的一種 『壓力』 荷爾蒙的分泌量，從而讓人容易感到飢餓，就會吃得更多。同時阻礙了人體碳水化合物的新陳代謝，人的血糖濃度以及體內胰島素濃度就會升高，人體儲存的脂肪就會增多。
睡眠少以及不適當的睡覺方式容易讓身體出現「增肥」現象，實際上增肥只是睡眠不當所產生的問題之一。睡覺不規律，睡眠質量不好，影響人的精力以及其它活動。因此為了讓睡眠可以取得好的質量，睡前盡量少吃點東西，如果非要吃東西的話，盡量選擇易消化食物比如麵包、牛奶等等。
正常的飲食習慣和良好的睡眠習慣對人來說都是非常重要的，日常生活中應該養成的良好的習慣，而且二者是有聯繫的。成人的睡眠時間一般在7、8個小時，不宜太長，如果覺得睡眠不足，可以第二天可以適當午休，維持正常的生物鐘。
良好的睡眠習慣，不僅要嚴格控制睡覺時間，還要重視睡覺的時間點，不要睡的太晚。同時睡前盡量不要劇烈運動，不宜產生興奮情緒，不然很容易使人難以入睡。保持好的睡眠習慣尤其要注意節假日，要做到不熬夜、不賴床，做到早睡早起。
需要控制睡覺，睡覺時間的長短以及睡覺時間點都可以調節，而睡覺環境要求是比較高的，應該盡量黑暗，適宜的溫度。可以掛些香草袋，睡前聽聽輕音樂以及喝杯牛奶，可以幫助入睡。早睡早起，充足睡眠，健康生活。
為了自身的健康，保證充足的睡眠是必要的，不僅事關肥胖，更是健康的生活。按時睡覺，少熬夜，同時注意飲食習慣。
