月子里有10大疼痛?40個策略「調虎離山」，最難熬的日子，輕鬆過

原標題：月子里有10大疼痛?40個策略「調虎離山」，最難熬的日子，輕鬆過

寶媽經歷了孕期疼痛、產前陣痛、分娩劇痛，終於讓寶寶安全出世，與家人團聚。寶媽想著該鬆一口氣了，可是又要經歷產後身痛病。為了升級為媽媽，對於很多女性來說要經歷人生一大考驗，做媽媽就要和疼痛掛勾嗎?不是的。寶媽放下思想困擾，輕鬆面對，坐一個無痛月子也並非做不到。

月子里有10大疼痛?40個策略「調虎離山」，最難熬的日子，輕鬆過

筆者對分娩以後可能遇到的10個產後疼痛，做一些應對方法的介紹，讓疼痛在月子里儘可能化解掉，讓整個月子里在無痛中度過。

月子疼痛一：腹痛

產婦在生產以後2-4天內，子宮會出現反射性收縮，導致下腹陣痛，尤其是寶媽在母乳餵養時，更加明顯。子宮引起收縮的作用，可預防子宮過多出血，加快排出惡露，通常情況下，疼痛會在分娩3-4天後自動退去。

如何應對：

1、若有輕微痛感，無需處理。

2、若有明顯的痛感，新媽媽可對小腹做輕微按摩，也可使用熱水袋進行熱敷。

3、出現較重的疼痛，影響到休息和睡覺，需在醫師的引導下服用適量的鎮靜葯或止痛藥。

4、可在中醫專家的指導下，口服生化湯或益母草，可幫助減輕疼痛。

月子疼痛二：會陰痛

產婦生產以後從陰道至直腸這段部位可能會存在痛感，一般有兩個因素：一個是胎兒分娩經過這些部位，因肌肉出現輕微腫脹;另一個原因是分娩時做了側切縫合，若用上產鉗和真空吸引術，

如何應對：

1、分娩以後馬上進行冷敷，對會陰處的康復非常有幫助。

2、寶媽可採用坐浴。

3、疼痛嚴重的寶媽，可在醫師指導下考慮使用止痛藥。

月子疼痛三：陰道痛

出現陰道痛的寶媽，多見於胎兒在宮腔內發育過大，巨大兒從狹窄的陰道分娩經過時，讓陰道組織過大的伸展和擴張，形成損傷和淤血，給產婦留下分娩後的陰道疼痛，當說話聲音過大或發出笑聲時，其疼痛感都會比較明顯，伴隨時間的延長而逐步消退。

如何應對陰道痛：

1、採取溫水坐浴。

2、把碎冰放進紗布內包裹，冷敷疼痛部位。

3、出現劇烈的疼痛時，可在醫師的指導下使用止痛藥。

4、避免對疼痛部位形成擠壓的姿態，睡覺可用側卧位。

5、不要久站久坐，採取坐姿時，在臀部墊上軟枕頭，或坐位下面的凹陷區域。

6、做憋尿運動可以促進外生殖器組織恢復，以收緊肛門附近的肌肉及陰部，維持8-10秒鐘，接著逐步放鬆肌肉，持續幾秒鐘，每日做20次。

疼痛四：恥骨痛

很多產婦生產以後，採取下蹲、提拿重物或排便的時候，恥骨部位有疼痛感，重者影響行走，使不上勁，這是因為胎兒分娩出生時，讓恥骨和四周韌帶拉傷導致的，在幾周內就會恢復到分娩前的情況。

如何應對恥骨痛?

1、減少孕期活動，加強休息，預防在孕期引起恥骨分離。

2、生產以前若是胎兒發育過大的巨大兒(出生後新生兒1小時內體重≧4kg稱之為巨大兒)，可考慮剖宮產。

3、採取彈性腹帶對骨盆進行固定，促進骨盆恢復。

4、避免上下樓梯或走斜坡路。

5、行走時要注意放慢腳步，不可有較大步幅，以免加重損傷恥骨。

疼痛五：尾骨痛

產婦在如廁過於用力、坐位或仰卧的時候，脊柱的最下端感覺到疼痛感，尤其是當產婦坐在較硬的物體上時會加重疼痛感。骨盆偏狹窄的產婦比較多見，或是寶寶頭部發育過大，寶寶出生時經產道，將尾骨和周邊肌肉擠傷。通常情況下，寶寶出生後，1-2個月之內會慢慢有所好轉。

如何防止屬骨痛?

1、胎寶寶出生時發育過大，或骨盆狹窄的產婦，分娩的時候及時藉助手術助產或剖宮產手術。

2、熱敷疼痛部位。

3、產婦休息時不要取仰卧位，坐姿時不要和硬物接觸，可在臀部墊上柔軟的橡皮圈或墊子。

疼痛六：肌肉痛

產婦在整個分娩過程用力過猛過長，造成韌帶疲勞或肌肉組織過勞。因失血原因引發氣血雙虧、全身毛孔擴張，易致風寒入侵，導致肌肉酸痛，特別是兩腿之間的肌肉疼痛較為明顯。通常數天可以康復。

如何防止肌肉痛?

1、注意對機體保暖，特別是冬天。

2、坐月子期間儘可能不要觸碰涼水，讓肌肉免受寒邪入侵。

3、可在疼痛部位擦上紅花油。

4、對患處進行按摩。

5、產婦可採取熱水浴來洗澡。

疼痛七：乳房脹痛

生完寶寶後2-3天內，產婦乳房開始充血、腫脹，大量分泌乳汁。若乳腺管沒有完全打通，乳汁就無法順利排出，或給寶寶供給供過於求，就會瀦留於乳房之中，引起乳房刺痛和發脹。

如何應對乳房脹痛：

1、給寶寶早餵奶，儘可能讓新生兒吸空乳汁。

2、熱敷或向乳頭位置按摩乳房，幫助打通乳腺。

3、當產婦乳汁分泌過多時，可使用吸奶器進行吸出，也可使用手擠。其方法為，把雙手洗凈，手握整個乳房，均勻用力，至乳房外圍向乳頭方面進行按摩擠壓，排空乳汁就輕鬆多了。

疼痛八：足跟痛

產婦分娩以後出現足跟疼痛，中醫上認為是分娩後出現腎虛的現象，再則常赤腳讓足跟露在外面，或經常穿硬底、過高彎曲度的高跟鞋，讓產後本來就已經身體虛弱的足跟部位肌肉得不到及時休息緩解，氣血失去溫養，導致不能暢通，就極易引發足跟疼痛。

如何應對足跟疼痛?

1、產婦在分娩以後3個月內不要穿硬底或高跟的鞋子。

2、若產婦穿的是拖鞋或涼鞋，最好也把褲子給穿上。

3、尋求中醫專家指導，以補腎為主進行葯、食療，對機體進行積極調養。

疼痛九：手腕痛

女性在孕產期機體內變化的荷爾蒙，讓手腕部韌帶出現水腫癥狀，同時，手腕肌腱也越發脆弱。有時候採取不當抱寶寶的姿勢，抱得太久，引起手腕肌腱疲勞損傷，在醫學上稱之為「腕管綜合症」或「媽媽腕」。

如何應對產婦手腕痛?

1、注重對產婦的保暖措施，儘可能不要接觸涼水。

2、採取正確抱孩子的手法和姿態，不要一隻手來抱，也不要抱得過久，更不要讓手腕部位太過用力，讓孩子靠近自己的身體，以便使用最好的力學來支撐。

3、產婦要注意加強鍛煉，可多做手腕和拇指伸展、彎曲、內收、外展等動作。

4、有需要時可採取超短波或紅外線進行理療。

疼痛十：膀胱痛

在分娩過程較長、不通暢排尿、膀胱尿瀦留的產婦中較為多見。還有一些剖宮產的產婦，在手術的放置了導尿管，引發細菌感染，導致膀胱發炎，也可導致疼痛。

如何防止膀胱痛?

1、減少飲水量。

2、進行排尿鍛煉或導尿，膀胱尿液及時排出。

3、如果是膀胱炎的產婦，要在醫生指導的情況下有針對性的選用抗生素進行治療。

4、多喝水加快細菌排出體外。

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