健身前，到底要不要「熱身」？關於3個必做之事，你全了解嗎？

雖然有越來越多的人在鍛煉，但仍有許多小白新手不太了解。面對練習時，他們常常不知所措，甚至不知道應該從哪裡開始，應該做什麼。許多人仍然不明白，你想在鍛煉前「熱身」嗎？你們都知道健身必須做的三件事嗎？

1。熱身

許多白人小型健美運動員在開始自己的鍛煉時總是直接切入主題。事實上，根據這個過程，他們建議在做任何運動之前做好熱身。畢竟，身體並不總是準備好的。你需要熱身以刺激身體，並在運動中快速移動以保護自己免受傷害。如果在健身前沒有合理的熱身，肌肉和關節可能會被壓縮或繃緊。因此，為了保護關節、肌肉和其他部位，有必要在鍛煉前熱身並做好準備。

2。拉伸

熱身之後，身體已經進入準備狀態，但這還不是一項完整的準備工作，需要伸展。因為當人們不運動時，他們的身體相對僵硬，肌肉會收縮在一起，關節和韌帶也沒有分開。如果他們突然運動，他們會很容易緊張。因此，有必要做一些伸展運動，例如按壓壓腿器、拉動手臂、扭動腰部等等，這樣肌肉可以被拉開，韌帶可以被打開。這也是必須做的事情。

3 .量力而行

每個人都有適合他的力量。畢竟，每個人的力量和身體結構都不同。有些人更強壯，而另一些人更虛弱。如果你不夠強壯，做不到的事情，你不僅會得到健身的效果，還會損傷肌肉和骨骼。因此，在鍛煉之前，你必須知道你在多大程度上，你必須知道如何做你能做的事情，並在你自己的範圍內進行訓練，以獲得良好的健身效果。

以上是鍛煉前必須理解和必須做的三件事。你們都清楚這些運動前必須做的事情嗎？

本文圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！