三伏天最怕這7件事，件件都傷身，難怪你多病痛、濕氣重！

- Better Life -

三伏天是一年中最熱的時候

也是「暑、熱、濕」相交之時

這時候人體會出現很多的不適應狀

也有很多需要注意的地方

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同去年一樣，今年的「三伏天」是4０天。入伏了，這個時候不少人會感到疲憊無力，腰酸背痛，食欲不振。

而中醫認為，三伏天是人們一年中陽氣最旺盛的時候，也是最容易忽視身體調理的時候，但如果這個時候好好注意調理身體，內外兼修，就不必懼怕「秋老虎」和寒冬了。

三伏天最怕七件事

/ 腸 胃 最 怕 涼 /

提到夏天，大家腦子裡第一想到的肯定是冰鎮西瓜、冰棒等所有一切寒涼的食物吧。下班回家，開空調喝冷飲，確實是一件讓人十分舒服愜意的事，光想想就覺得美滋滋。

但現在莫小姐想跟大家說，吃冰飲、冷飲雖然一時暢快，但給身體悄悄埋下了很多隱患。

夏天貪吃寒涼食品和冷飲不僅不能消暑解熱，反而會損傷損傷脾胃、損傷胃黏膜，得腸胃疾病，影響人體內的陰陽平衡，使你一步步地變成寒性體質；所以這個季節要給腸胃「保暖」，切不可貪涼。

/ 頸 椎 最 怕 涼 /

夏季炎熱，吹空調是一件很常見的事，但是如果不注意保暖，即使是在炎熱的夏天，寒邪同樣會侵襲體內，損害身體。

吹空調的時候一定不能讓將脊椎朝向空調出風口，否則會造成脊椎周圍軟組織產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，容易造成造成頸部持續痙攣、後背酸痛。

莫小姐建議：室內空調溫度應保持在24攝氏度以上，空調室內外溫差不宜超過5度，肩背部和頭部不能直對著空調吹。同時要記得不要長時間開空調，及時關空調，開窗通風透氣。

/ 晨 練 最 怕 早 /

夏季由於天亮的比較早，因此，不少的人都會早起去晨練，但是，夏季晨練時間不能早於六點。

根據研究表示，夏季早晨六點是煤炭、車輛尾氣等等污染物聚集較多的時期，屬於污染的高峰期。同時，這個時候植物還沒有進行光合作用，人體吸收的大多是積存的二氧化碳，這時候去晨練，身體呼吸到這些污染物會造成傷害。

莫小姐建議：晨練時間選在七點左右為好，太陽不大，空氣也較好。另外要根據天氣情況判斷自己是否適合進行晨練，有些人體質較弱，有時候早晨太陽較大，長跑容易頭暈。

/ 眼 睛 最 怕 曬 /

眼睛喜涼怕熱，不注意防晒，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡；

多吃一點養眼的食物，比如胡蘿蔔、紅棗、山藥等；平時不能揉眼睛，不要大力清洗眼睛周圍，應該注意手上的力度。

莫小姐建議：夏天易出汗，最好選擇質地輕薄的防晒霜，另外千萬不要因為怕麻煩就不帶防晒傘出門啊！皮膚暴晒一個小時就很容易晒傷的，眼睛也會老的很快長皺紋，到時候就後悔莫及了。同時，應該盡量避免爬山等戶外活動。

/ 喝 水 最 怕 快 /

由於氣溫高，出汗多又快，人們更容易感到口渴，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加。心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

/家 里 最 怕 灰 /

夏天悶熱、濕度大，又經常開窗通風透氣，使得更多灰塵容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現，人們常常很難清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面。這些髒東西會通過人的呼吸趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。

莫小姐建議：夏天一定要勤打掃勤清潔，最少兩天一次。

/ 飲 食 最 怕 過 於 清 淡 /

夏天很多人不願動，消耗也少，食欲不振，從而導致消化功能減弱，也不利於營養攝入的足量和均衡。

雖說夏天以清淡為主，但也應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。

莫小姐建議：胃口差的情況下，平時烹飪要注意「色香味」，但不宜過辣。可以在食物里加入孜然、咖喱、紫蘇葉等香料性的調味，或者添加醋，做成酸甜的小菜。

三伏天多吃這幾物

/ 羊 肉 /

古言有「伏羊一碗湯，不用開藥方」的養生之談。三伏天吃羊肉有一定的養生依據。如果人體體質里有固有寒氣，三伏天吃羊肉散寒氣能起到事半功倍的效果，也就是冬病夏治的意思。

不過，「吃伏羊」並非人人適合。熱性體質、容易上火的人並不適合「冬病夏治」。

「吃伏羊」也要控制量。比如一到冬天就手腳冰冷的人，建議在「三伏天」的每一伏吃一斤至一斤半羊肉，而伏前三天到入伏這一天，這三天是比較好的進補時機。

/ 瓜 果 蔬 菜 /

「三伏天」飲食應以清淡為主，多吃鮮蔬瓜果。

綠 豆

古有「綠豆可解百毒」的說法，那是因為綠豆中含有豐富的蛋白質，生綠豆水浸磨成的生綠豆漿蛋白含量頗高，內服可保護胃腸粘膜。

夏季三伏天高溫，人易出汗，使機體因丟失大量的礦物質和維生素而導致內環境紊亂，而綠豆中含有豐富無機鹽、維生素。

夏天喝綠豆湯，不僅可以及時補充丟失的營養物質，還能達到「清熱解暑」的治療效果。但盡量不要喝冰鎮綠豆湯啦，對腸胃傷害很大的。

海 帶

海帶含熱量低、蛋白質含量中等、含有豐富的碘等礦物質元素，是一種營養價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。研究發現，海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。

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此外，海帶中富含海藻膠，是優秀的抗污染食品，可與食品中的致癌物質相結合，將它們帶出體外。同時它含有豐富的纖維素，能夠及時地清理腸道內廢物和毒素，有效地防止直腸癌和便秘的發生。

苦 瓜

苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。

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涼拌苦瓜能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。而清炒會使維生素在清炒的過程中大量流失，且清炒後油的含量比較高，人們食用後會攝入較多的油脂，無法有效清涼敗火。

冬 瓜

冬瓜被稱為「夏天第一瓜」，正是因為它清熱解毒、防中暑的功效。冬瓜含水量最為豐富，高達96%；同時它也是典型的高鉀低鈉型蔬菜，能有效保護心臟功能、補充水分、防中暑。

/ 多吃蔥姜蒜 /

俗語說「冬吃蘿蔔夏吃薑」，生薑味辛性溫，炒菜時加點生薑，可溫胃祛寒，適合體質偏寒的人食用；與大棗、紅糖等搭配可代茶飲，可以解渴散熱，還能緩解女性的痛經。

在烹制菜品時，適當加入蔥、蒜、辣椒、胡椒等溫性香辛料，不僅能增香提味，還可以殺菌解毒，調理腸胃。胡椒粉具有暖胃的功效，可以中和吃下去的寒性食物，溫暖身體。醋性溫，拌冷盤時加入少許，可健脾開胃。

食用任何一種食物的時候都應注意控制食量，避免過量食用導致體內陰陽不平衡。

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現在夏日已經進入中伏啦，

氣溫持續升高、盛夏要防病防暑

快給自己做一些清涼爽口的美食吧！

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/ 圖片來自於互聯網 /

-本文由莫小姐的家原創-

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