七夕節，共同感受傳統養生智慧

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七夕起源

農曆七月初七是七夕節，又名乞巧節、七巧節、雙七、香日、星期、蘭夜、女兒節或七姐誕等。 「七夕」最早來源於人們對自然天象的崇拜。早在《詩經》時代，人們就對牛郎織女的天象有所認識，在東漢時就出現了人格化的描寫：「織女七夕當渡河，使鵲為橋。」

今年的七夕正處在末伏——夏秋交替的時節，這段時間是保養脾胃的好時期。

身體中，脾就像個物流公司，主要負責運化。中醫講「運化水谷精微」「運化水濕」，具體來說是負責把消化吸收來的營養物質運送到全身，並參與水液代謝。

脾胃居於中焦，為氣機升降的樞紐。脾主升，胃主降，大腸以通降為順。

保養脾胃，能做些什麼呢？

情感因素

情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。

因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、 噯氣、消化不良等。

而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

規律飲食

吃對食物

飲食調攝是保養脾胃的關鍵。

飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。以素食為主，葷素搭配。

需常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。

少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

注意冷暖

俗話說"十個胃病九個寒"。

這的確是經驗之談，因此注意冷暖十分重要。

在夏秋交替，氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虛泄瀉的，可選擇艾灸調理，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用紅棗薑茶。

按摩養脾

揉鼻頭

每次揉鼻頭20分鐘左右，可以改善胃脹氣癥狀。

揉肚擠

一手掌心或掌根貼肚擠部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1-2次，此法能溫陽散寒，補益氣血，健脾和胃，消食導滯。

按摩足三里

足三里（膝眼直下三寸處）是「足陽明胃經」主要穴位之一，每日按摩50-100次，能健脾和胃，調中理氣，導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。

常讀「呼」字音

可以培養脾氣

對緩解脾虛，腹脹，

脾胃不和

食慾不正都有好處。

飯後慢走

中醫有「以動助脾」之養生觀念，飯後散步有助於，增強脾胃功能，促進消化。

但「飯後」並非指吃完飯後立刻進行，而是至少要在30分鐘之後。

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