中醫認為，脾虛生濕，俗話，千寒易去，一濕難除，飲食祛濕法

脾在五行屬土，主運化。脾臟有運化水液的功能，脾氣虛弱，使得脾臟運化水液功能不能正常發揮，造成水液代謝障礙，濕邪停滯在體內，會出現浮腫的現象。

俗話：千寒易去，一濕難除。濕為中醫「六淫」致病因素之一，易傷陽氣，具有重濁、粘滯等特點，難以除去，也是引起現代人亞健康狀態的主要誘因。春季空氣濕度大，雨水多，很容易感受濕氣，祛濕不及時就很容易受到疾病的侵襲。

【濕邪很傷身】

現代人過食生冷，長期吹空調，久坐少動，導致脾胃運化乏力，久而久之脾胃就變虛。中醫認為：脾虛生濕。

脾虛有濕，是一個中醫學術語，指脾虛濕困和濕困脾陽兩個臟腑辯證方法。主要癥狀有飲食減少，胃脘滿悶，大便泄瀉，甚或噁心嘔吐，口粘不渴或渴喜熱飲，肢體睏倦，甚或浮腫，舌苔厚膩，脈緩等。常吃山藥，茯苓，薏苡仁，可以幫助利水運濕，還可以服用一些燥濕的中藥，陳皮，半夏，蒼朮，厚朴等，都是可以化濕補脾。

而脾胃最容易受濕邪影響，濕氣重時，人的消化系統功能較弱，容易有消化不良、腹脹的表現。此外，濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕，濕氣在皮下，就形成肥胖。體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。具體表現可以從濕邪的特點分析而知：

1、濕性重濁：表現為頭重身困，關節酸痛、沉重、活動不利;小便混濁、大便稀溏，甚至女性白帶粘稠腥穢等。

2、濕性粘滯：主要表現在兩方面，一是小便不暢，大便粘滯不爽等;二是病程上纏綿難愈，如風濕病等。

3、阻遏氣機、傷陽氣：出現胸脘痞悶，小便短澀，氣機推動無力而大便不爽等癥狀。

飲食祛濕法

想要針對性的解決身體存在的問題，就一定要找准病因。引起體內濕氣過重的原因很多，其中，不良的飲食習慣就是最主要的因素之一。

過食肥甘厚膩、甜品、冰凍食品、海鮮食品都會容易使身體生濕。日常飲食中，可以多食用山藥、薏米、紅豆等健脾除濕的食物，盡量少吃冷食、甜食和油膩食品。

適合的食物：常吃山藥，茯苓，薏苡仁，可以幫助利水運濕，還可以服用一些燥濕的中藥，陳皮，半夏，蒼朮，厚朴等。都是可以化濕補脾。

疏通膀胱經 促進祛濕

說起排濕，有一條經絡可謂是祛濕「主力軍」，那就是膀胱經。膀胱經起於睛明穴，止於至陰穴，循行於後背部和下肢後面的正中線，是人體循行路線最長、穴位最多(左右兩側共134穴)的一條經絡，掌控著我們身體尿液、汗液等正常水液代謝，也是人體最大的排毒經絡。也就是說，我們可以通過剌激膀胱經，以增加全身的血液循環和新陳代謝，把人體的濕氣等廢物從尿液和汗液中排出去。

現代科學證明，按摩等中醫療法能有效地擴張毛細血管、促進血液循環、增強汗腺分泌能力，對治療高血壓、肌肉酸痛等效果極佳。下午申時3~5點為膀胱經當令時間，正適宜疏通膀胱經，但要注意按摩過程不可用力過猛，以免造成損傷。

如果您沒有時間做按摩，可以考慮多運動多出汗，打開人體排汗通道，有助於排出體內濕氣。

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