孕婦常做這2件事！生孩子少受很多罪，胎兒也更健康

小趙結婚一年多了，也快30歲了，雖然自己和老公都很喜歡小孩子，可是小趙卻對生孩子有恐懼心理，不敢輕易嘗試懷孕。小趙聽說不管是順產還是剖腹產都很痛，而她是一個很怕痛的人，平時打針都會嚇得發抖，不敢想像生孩子到底有多痛苦。小趙平時喜歡上網看一些孕媽的分娩經歷，內心的恐懼感反而越來越深，她覺得自己很懦弱。

一些人覺得小趙過於矯情，大部分人認為生孩子是自然現象，每個女人都要經歷，即便再疼，也是一下子。現實生活中的確有這樣一些女性，甚至因為害怕生孩子而不打算結婚或丁克。其實不管是懷胎十月這個過程，還是分娩前後，女性都會承受較大的痛苦或壓力，這也是成為母親必須要經歷的一種考驗。如果女性遇到一個愛你的人，和他孕育一個孩子是一件很美妙的事情，這種幸福感甚至可以克服任何恐懼。其實孕媽可以做一些事情來緩解孕期不適感，還可以減輕分娩痛苦，孕婦常做這2件事，生孩子少受很多罪，胎兒也更健康。

很多人懷孕後都過著「衣來伸手，飯來張口」的生活，做啥事情都小心翼翼，更別提運動了，動作幅度稍微大一點都害怕胎兒會掉下來，不少人懷孕就不上班了，大部分時間都待在家裡，而且以卧床為主。為了保障營養，很多孕媽會過早地進補或大量進食，這種做法容易造成營養過剩，對孕媽健康和胎兒發育都沒有好處。運動量過少或飲食不控制的孕媽，孕期容易出現各種併發症，對健康很不利，而且胎兒容易超重，分娩也會比較痛苦。

如果孕媽希望孕期更輕鬆，以及減輕分娩痛苦，適量運動是必不可少的，運動不僅能有效加快產程，而且對胎兒健康也有很多好處。運動可以幫助孕媽消耗多餘的熱量，避免熱量轉化為脂肪，進而控制體重增長。運動還可以鍛煉全身肌肉，以及增加體能，使順產更容易。不過孕期運動量不宜過大，散步或孕婦瑜伽這一類運動比較適合孕媽。

飲食控制也尤其重要，孕期不宜多吃油膩和過甜的食品，否則容易造成妊娠糖尿病，胎兒也容易超重，順產會比較痛苦。孕期飲食應以清淡為主，均衡攝入高蛋白食物以及蔬菜水果等。

本文由小何育兒原創，歡迎關注！

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