還在練空中瑜伽嗎？現在流行外星人瑜伽，能做出來的身材簡直變態

大家好，首先歡迎大家閱讀小編的文章，今天我們給大家帶來的是還在練空中瑜伽嗎？現在流行外星人瑜伽，能做出來的身材簡直變態。來和小編一起看一看吧。

最近ins上有一組瑜伽動作很火，因為動作令運動者能夠充分運用腹部肌肉，透過呼吸同肌肉控制，令到原本凸出的腹部瞬間凹陷，變成猶如外星人般乾癟，所以被稱作外星人瑜伽。不過這個動作並不適合孕婦以及肚子上有傷的人做。

那具體的動作怎麼做呢？首先，我們要在在合適的地方選擇坐、蹲或站姿，只要感到舒適即可。上半身往前傾，手掌置於膝蓋上，手臂撐直。運用腹式呼吸，呼氣時腹部突出並提高腹部肌肉，放鬆胃部肌肉使之凸出，感覺胸肋兩邊凹得更深。以滾動式收縮腹部肌肉。吐氣肚子放鬆。

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