長期熬夜的男人女人注意了：經常到這個時間才休息，再多的護膚品也沒用

在這個快節奏發展的時代，有大多數年輕人為了四處奔波事業，經常加班加點，因此也會經常熬夜。有些人熬夜成癮，並不覺得這有什麼，但是熬夜的危害是很大的，特別是對人的皮膚，再美的五官，沒有一臉好膚色，也算不上美女。

那麼，幾點睡覺算是熬夜呢？長期熬夜的男人女人注意了：經常到這個時間才休息，再多的護膚品也難救你。

其實，從晚上11點到次日清晨5點之間這個時間段內不休息，都是屬於熬夜。因為晚上11點到凌晨1點是膽排毒的時間，凌晨1點到3點是肝排毒的時間，凌晨3點到5點是肺排毒的時間，如果這個時間段不休息的話，就會極大的影響這些器官進行排毒，使得毒素積累，因此長期熬夜對身體傷害極大。

熬夜會對皮膚造成損害，小編給大家介紹一下。

1、膚色暗沉

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛，但是經常熬夜到半夜的，肌膚的表皮血液循環會減慢，使得肌膚變得暗黃，暗沉，缺少光彩。

2、毛孔粗大

人們長期熬夜，人體的免疫力也會跟著下降，熬夜不但會使油脂分泌增加，還會使肌膚變得粗糙沒有光澤，毛孔會變得越來越大。

3、油水失衡

當我們睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，其血管處於相對瓶頸狀態，但長期熬夜會導致內分泌失調，肌膚的水油失衡，使得油脂分泌增加，而保水性不佳。

4、黑眼圈

夜晚是人體的生理休息時間，經常熬夜，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，造成血液淤積，所以我們俗稱的「熊貓眼」就出現了。

5、長痘痘

長期熬夜會使腎上腺素的分泌增加，讓身體的皮脂增加，進而造成毛孔的阻塞，從而引起黑頭、粉刺和痘痘的滋長。

如果偶爾的熬夜加班，我們避免不了，該如何在熬夜時保養我們的皮膚呢？

1、做好護膚工作

在準備加班前一定要做好肌膚的清潔工作，這是美容護膚關鍵的第一步，這樣才能讓肌膚很好的吸收後續的營養。要加大力度的保濕，讓細胞喝飽水才能保持水油平衡。然後對臉部進行適度的簡單按摩，可以促進血液循環，增加皮膚的彈性。

2、及時補水

熬夜一定要及時補水。因為熬夜會導致皮膚缺水乾燥，尤其是長時間呆在空調房內，更容易加快肌膚中的水分蒸發，造成皮膚乾燥等各種問題。

可提前準備好專門的提神飲料，一般而言綠茶的提神效果還不錯，不僅能給身體提供水分，其中多種營養也能為肌膚帶來充足的養分。

3、適當活動

夜晚很長，如果你整夜坐著，像白天工作，缺乏休息，第二天會很疼。因此，工作久了，可以起身伸展身體，做個簡單的拉伸運動，喝些水，適當活動，更有益於身體健康。

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