在家也能輕鬆做的幾式瑜伽，不用再去健身房受「欺負」

現在好多小姐姐不敢去健身房，為何呢？由於健身時的必要性，女性同胞穿的都是比較寬鬆，因此招來了一些不良青年的咸豬手。這樣一來，老公當然不願意自己的老婆出去健身。那麼，懷胎十月之後的贅肉該如何減掉，自己的身材又該如何恢復，這成了廣大媽媽的一大難題。別著急，瑜伽還你新的人生。幾式家中瑜伽，解決外出健身問題，同樣鍛鍊出完美身材。

第一式，首先坐在瑜伽墊上，兩手放於身後，與肩同寬，身體後傾。腿部張開，靠著臀部力量支撐整個身體微微向上。儘可能的縮小手臂與腳部的距離，這樣可以鍛煉腰部力量，還可以減除腹部贅肉。

第二式，趴在瑜伽墊上，雙手放於身體兩側。腰部挺直，屁股頂起，腿部升直，拉伸腿部肌肉，在這個位置做5個呼吸的停留。這樣做可以同時收腰，修腿。

第三式，跪立在瑜伽墊上，雙手發力，頭部抬起的同時右腿抬起，與肩相平。這一式鍛煉的是脖子和臀部，可以消除雙下巴。

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