親測有效的祛痘方案，首次公開！

Hello！大家好，我是桶哥！

最近有寶寶跑來微博問我：「桶哥桶哥，如果你長痘了，會怎麼處理呀」。

感覺這個問題還蠻有意思的，不過一兩句話么講不清楚，所以今天就想通過視頻來跟大家分享一下。

本期視頻在此

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·我是文字補充版·

首先還是先來介紹一下我的膚質：典型的混合皮，夏混油冬混干，偶爾會長几顆痘，而且每次都是集中在 T 區。前幾年不懂護膚的時候，還不太注意痘痘的預防，總是等爆痘了再急救。這一兩年，日常就開始特別注意T區的控油和角質調理，所以長痘的頻率也低了很多。

所以在這裡，也建議愛長痘的寶寶把「預防痘痘」當整個祛痘工作的重中之重來看待。

預防

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那預防這一塊，我自己做的比較多的主要是三方面：

常備一瓶酸類精華

去年常用的是芯絲翠果酸，還用過 Dr.Wu 18% 杏仁酸精華，今年換了控油更好的寶拉的這款男士去角質精華液。

這款，我之前在「男士護膚」那期，也給大家介紹過。同樣是 2% 的水楊酸，這款就比它家最經典的水楊酸精華，要來得更加溫和清爽。而且這裡面還添加了能抗老的肽類、能抗炎修護的甘草酸二鉀、尿囊素、泛醇這些，功效也全面很多。我現在一般兩天用一次，緩解出油、預防爆痘效果還挺明顯的，對閉口什麼的也很有效。

順便提一句，雖然這款名字里有個「男士」，其實男女都可以用。如果實在介意的話，可以考慮寶拉新出的RESIST 2% 水楊酸精華液，跟這款配方一模一樣，就是換了個包裝，換了個名字而已。

每周一次清潔泥膜

因為我 T 區出油比較厲害，像現在這種天氣，出門可能不到一個小時，這一片就能反光了，所以會重點清潔一下T區。之前給大家做過清潔面膜的視頻，科顏氏白泥、貝佳斯綠泥，摩洛哥粘土都有介紹過，目前用下來最喜歡的是理膚泉的清潔泥膜。添加了 5% 的泛醇，敷著溫和不幹，清潔力也不弱。

偶爾用一下潔面儀

我手頭上科萊麗和 Luna 都有，平時用 Luna 比較多。不過，我用潔面儀不是特別勤，就是哪天想到了，然後覺得自己 T 區出油特別多，又懶得敷泥膜，就會用一下，來加強一下 T 區清潔。

祛痘

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不過影響痘痘的因素實在太多了，像我自己也做不到 360 度無死角地預防。就像前段時間生病，T 區的痘痘就又冒了出來。

一般這個時候，我的護膚步驟就會做一些小變動：洗完臉、抹完護膚水之後，不會急著抹祛痘精華，而是先拿出我的紅藍光美容儀照一照。

其實有時候，你痘痘比較嚴重去醫院，醫生也會建議你做一些紅藍光項目。藍光能抑制細菌，而紅光有輔助抗炎的作用，它們的祛痘效果是經過驗證的。

不過去醫院比較麻煩嘛，所以我就買了家用的紅藍光儀器。雖然效果肯定比不上醫院的大型儀器，但勝在方便，而且用來對付一些不是很嚴重的痘痘，其實也足夠了。

我現在手頭上一共有三款，簡單給大家介紹一下：

露得清紅藍光面罩

其實我最早用的是 illumask 的紅藍光面罩，但是這個品牌被露得清收購了，所以那款壞了之後，我就又入了露得清的同款。

不得不感慨，這面罩的設計太照顧懶人了，這也是至今為止用著最方便的美容儀器。你只需要閉上眼睛，靜候就可以了，其它什麼動作都不需要。無論你坐著、靠著、躺著都 OK，超級方便。照的時候，可能會覺得痘痘部位在發癢，但第二天就能看到紅腫情況有所改善。

不過我個人感覺，它燈的分布不太合理，在 T 區、鼻頭比較容易長痘的地方，反而比較稀疏。如果你跟我一樣，比較不巧，痘痘不多，但總是長在鼻頭的話，那這款效果就比較有限了。

露得清祛痘筆

所以後來，我又買了可以只照局部的祛痘筆。每天三次，每次兩分鐘，放在痘痘上面就好。而且比面罩更方便攜帶，我出門旅行的時候也會帶著。

不過如果你痘痘比較多，又是全臉分布的話，那還是面罩更合適。

Exideal mini 小排燈美容儀

小排燈是我前段時間剛入的。先說優點：就是它的整體功能更豐富，而且效果也確實比露得清要明顯一些。比如，同樣一顆痘痘，用同樣的祛痘產品，如果照露得清面罩的話，要痘痘完全好的話，可能需要一周；但如果用小排燈的話，可能四五天就差不多了。

但是！這個用起來真的超級不方便，只能閉著眼傻坐在桌子面前，照 15 分鐘.......所以，大多數情況下，我還是選擇躺著照面罩。

反正這 3 款各有特色，大家按自己的情況選擇就 OK 了。

照完紅藍光之後，我會繼續接下來的護膚流程——抹祛痘精華。最近手頭上在用的就是這幾隻：

理膚泉 K 乳、薇姿祛痘筆

前兩款主打的祛痘成分都是水楊酸和辛醯水楊酸，但是添加量各有側重，而且也採取了不同的成分組合。

薇姿祛痘筆中側重添加水楊酸，並且含量很高，對於閉口和紅腫痘痘都有效果。但水楊酸含量高，就意味著刺激性大，我一般都拿來急救用，專門對付比較大的紅腫痘痘。剛抹上去的時候，能感受到水楊酸在往裡慢慢滲透，有一種癢痛癢痛的感覺。不過，效果確實非常明顯，一般第二天就會有白頭冒出來，再過兩天痘痘就能消得差不多了。

理膚泉 K 乳中水楊酸的含量沒那麼高，溫和度也要高於薇姿祛痘筆。我平時用來抹閉口比較多。有些沒那麼嚴重的小痘痘，我也會用下 K 乳。不過 K 乳塗在有皮損的痘痘上，也還是有一些癢痛的感覺。

Noreva 三合一

Noreva 這隻比較特別，主打的是壬二醯二甘氨酸鉀（壬二酸衍生物）、煙醯胺、植物鞘氨醇的組合。壬二酸乳膏也是皮膚科醫生經常開的抗痤瘡藥物之一，而這支精華用的是壬二酸衍生物，比起壬二酸本尊又要溫和不少的。再加上煙醯胺和植物鞘氨醇有抗炎、增強皮膚屏障的作用，整體能起到溫和祛痘的效果。

剛才說的，都是痘痘不太嚴重的情況下，我自己的一個處理方式。但如果已經比較嚴重了，我還是會考慮去醫院看一下。這裡也提醒一下痘肌寶寶，如果自己分辨不清嚴重程度的話，可以先拍照測試一下痘痘的嚴重程度，如果已經到重度了，建議立馬去三甲醫院皮膚科就診哦。

從左到右分別：輕度-中度-重度

我之前去醫院時，醫生給我開過兩種藥膏，現在有時候個別痘痘異常紅腫時，我還是會拿出來救急，就是現在我手裡這兩支：

過氧化苯甲醯凝膠（班賽）

班賽是最常見的抗痘藥物之一，它的主要成分是 BPO 又叫過氧化苯甲醯。這個成分有很好的角質溶解和殺菌抗炎能力，可以滲透進皮膚解決掉痤瘡丙酸桿菌，幫助祛痘。

我手裡這支班賽 BPO 濃度是 5% 的，另外還有 2.5% 和 10% 的，我不建議大家用 10% 的；因為我在用 5% 濃度的時候，就覺得刺激性很強了，很容易就會出現皮膚泛紅、乾燥脫皮的現象。

目前，BPO 這個成分在我們國家是不允許添加在護膚品中的，但是在有的國家，比如美國還是 OK 的，寶拉珍選、露得清等等一些品牌都有相關產品。不敢嘗試藥物的寶寶，也可以考慮一下含 BPO 的護膚品。

阿達帕林凝膠

除了 BPO 之外，祛痘藥物里常用的成分還有維 A 酸。維 A 酸可以通過調節毛囊上皮細胞分化，抑制炎症來幫助祛痘，但缺點就是刺激性太強了。

而醫生開給我的阿達帕林，算是維 A 酸類藥膏當中比較溫和的了。它是凝膠質地，上臉之後是比較水潤的狀態。也有人反饋使用之後出現了脫皮泛紅的情況，但我自己用著是沒覺得有刺激。而且這款也是我用過所有祛痘產品中起效速度最快的。

不過它畢竟是屬於處方葯，就不建議大家自己買來用了。痘痘情況嚴重的話，一定要先去看皮膚科醫生，然後在醫生指導下使用。

去痘印

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祛痘產品我通常都會用到痘痘完全消退為止，除了能祛痘，對預防痘印也有一些好處。因為祛痘產品中，通常含有一些抗炎成分，能夠減輕炎症以及緩解炎症後色素沉著，也就是我們通常說的痘印。

如果痘痘已經好了，但痘印還沒完全消的話，我自己還會用一些產品來加速它的消退：

修麗可色修加強版（美版）

之前在專門做過一期去痘印思路的分享，裡面給大家介紹過修麗可色修，主要通過一些高濃度的植物成分來抗炎，對改善紅痘印有不錯的效果。

我現在手裡的這瓶是加強版，除了一些植物提取物，還加了一些曲酸、熊果苷這類的美白成分，對淡化黑痘印也有幫助。

其他 VC 類產品

還有用的比較多的就是 VC 類精華，主要是對付剛生成的黑痘印。下期打算和大家細聊一下，那這裡就先不展開了。

飲食

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最後再來重點聊下飲食吧。我個人在這一塊兒還是比較注意的。

在長痘期間，像一些已經被證實致痘風險較高的食物，比如高糖、高脂肪以及乳製品，我都會盡量避開。然後多吃一些富含維 A、維 B、鋅元素的食物，比如綠葉菜、動物肝臟、雜糧、蝦貝類食物。

平時，我還會補充一些營養補劑，比如善存佳維。還有美國 Life extension 這款的魚油，它裡面含有豐富的多不飽和脂肪酸，能緩解炎症，協助祛痘。

剩下的調整作息、保持心情愉悅、適當增加運動量這些我就不嘮叨了，反正你們應該都懂的。

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好啦，本期的祛痘分享就到這裡啦~如果還有什麼問題的話，可以在評論區留言。

那我們下期再見咯~拜拜~

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