一杯奶茶里到底存在多少「垃圾」？夏季喝飲料，一定要小心這3種健康殺手

夏天，下班後喝一杯奶茶、果茶、冰激凌等多好。但是對於那些選擇恐懼症的人來說，他們不能選擇哪一種。

但是你知道隱藏在這些飲料中的「炸彈」嗎？他們可能是今年夏天危害我們健康的「隱形殺手」。飲料之所以受人們歡迎，是因為它們獨特的風味和神奇的顏色。但是你知道它們來自哪裡嗎？

1。添加糖:

人們會在自己的水果和蔬菜中添加單糖和二糖，以增加食物的味道。不同種類飲料中添加的糖含量也會有所不同，但是攝入過多的糖會對我們的健康產生很大影響，例如齲齒、肥胖、糖尿病、高血壓、心腦血管疾病和其他疾病。

2。甜味劑:

如果我們注意成分列表，大多數時候我們可以看到添加劑，如阿斯巴甜。與糖相比，這種物質更有可能增加飲料的味道，儘管據說每種飲料的添加都有嚴格的劑量控制。

然而，在這個炎熱的夏天，如果你不小心，你可能會消費太多。這種物質不同於糖，不能滿足大腦對能量的需求。因此，將會出現「惡性循環」。

3 .反式脂肪酸:

飲料配料清單上還有幾個名字。我不知道你是否注意到氫化植物油、植物黃油、人造黃油、奶精等。這些都代表反式脂肪酸的添加。儘管一些飲料標有「添加0反式脂肪酸」，但這並不意味著它們沒有被添加。還可能含有微量反式脂肪酸。但是正是這些反式脂肪酸成為了心腦血管疾病的罪魁禍首。

雖然飲料中有一種隱藏的「隱形殺手」對我們的健康有害，但我們不能把它拒之門外。不，我們喝飲料時應該注意什麼？

1。不要貪冷:我們暫時不想使用冰鎮飲料，尤其是孕婦、老年人、兒童和胃腸道不好的人。我們還需要避免在清晨、飯前和飯後喝冰鎮飲料。你也應該注意呷一口，不要吃得太多。

2。學會閱讀食物成分表:不要喝含糖、反式脂肪酸和食品添加劑的飲料，因為它們是配料表中的三大「常規」。

3 .應該選擇每日補充水:我們將選擇白開水作為每日補充水的最佳飲料。

4。應季果蔬做飲料:夏季是市場上大量水果的季節。我們也可以選擇季節性水果和蔬菜來自己製作果汁，例如西瓜、西紅柿等。

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