神奇的穴位止痛

郭靚，主治中醫師，江西省醫療美容主診中醫師，江西省中醫藥皮膚科分會第二屆委員會委員，非公醫協皮膚年輕化專業委會委員。

提到止痛，很多人會想到杜冷丁、芬必得......，對於這些藥物，估計大多數人有心裡排斥。今天我們聊的是個輕鬆的話題，平時遇到這疼那疼的小問題，可不可以有一種既不打針也不吃藥的簡單有效方法呢？

中醫有上千年的悠久歷史，在漫長的人類歷史發展過程中積累了一套自己的獨特理論體系。中醫的「穴位」（學名腧穴，指人體經絡線上特殊的點區部位），可以通過針灸或者推拿、點按、艾灸刺激相應的經絡點治療疾病。今天聊聊幾個關於日常生活中比較方便實用的止痛穴位。

這裡先簡單了解下中醫指寸定位法（並非我們日常生活中常用的尺寸）：指依據測量者本人手指所規定的分寸來量取腧穴的定位方法，又稱「手指同身寸取穴法」。常用有以下3種：

1、中指同身寸：以被測者中指中節橈側兩端紋頭（拇、中指屈曲成環形）之間的距離作為1寸。

2、拇指同身寸：以被測者拇指的指間關節的寬度作為1寸。

3、橫指同身寸：令被測者將食指、中指、無名指和小指併攏，以中指中節橫紋為標準，其四指的寬度作為3寸。

列缺穴

「頭項尋列缺」，意指該穴可治頭項諸疾；偏頭痛、頸項痛常用此穴應急。

列缺穴在哪裡？？？在前臂橈側緣，橈骨突上方，腕橫紋上1.5寸。當肱橈肌與拇長展肌腱之間。

也可以這樣輔助找穴位————兩手虎口自然交叉，一手食指按在另一手的橈骨莖突上，當食指尖到達之凹陷處取穴。

合谷穴

合谷穴不僅是臨床常用穴，更是治痛要穴。主要治療頭面五官的痛症：頭痛、眼睛痛、牙痛、喉嚨腫痛，所以口訣叫「面口合谷收」，也就是頭面部疼痛選擇按合谷穴緩解。 有研究發現，按合谷穴可以增加人體對疼痛的耐受力，降低對痛覺的敏感性，所以各種疼痛也可以用通用按合谷穴來緩解哦!

▲合谷穴在哪裡？？打開虎口，合谷穴在第1、第2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處。

也可以這樣輔助找穴位：把手指併攏平放在桌上，往最高的點壓下去，用力稍偏向食指，若痠麻脹痛的感覺明顯，就代表按壓的位置正確。

足三里

足三里是最常用到的養生穴位之一，是調理腸胃功能的保健要穴。腸胃問題，如胃痛、腹痛癥狀可以選擇按足三里，故有「肚腹三里留」這樣的口訣。

▲足三里在哪裡？？？屈膝，在小腿前外側，膝部髕骨與髕韌帶外側凹陷中，往下3寸(四指幅寬)，距脛骨前緣一橫指。

可以這樣輔助取穴：坐在凳子上，將小腿垂直懸掛，摸到外膝眼的凹陷處，四個手指併攏，將食指放在外膝眼處，小指對應的地方就是「足三里」。

委中穴

委中穴主要治療腰痛、背痛等癥狀，可以記住這句口訣：「腰背委中求」。

▲委中穴在哪裡？？？在腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌腱的中間。

可以這樣輔助找穴位：取直立位，在膝蓋里側（腿彎內側窩）中央。

內關穴

內關穴可治胸中諸疾，如心痛、胸痛、胃痛等癥狀，故有「內關心胸胃」的口訣。

▲內關穴在哪裡？？？在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

可以這樣輔助找穴位：手用力握拳，前臂內側會有兩條筋浮起來，在兩筋之間，手腕橫紋上2寸(食指、中指、無名指併攏的寬度)的位置。

記住這幾個常用的穴位，根據患者疼痛的不同部位，選取對應穴位（按壓到穴位可有明顯酸脹感覺），用壓、揉方法（力道以患者可忍受為度），持續5～15分鐘，可收到不錯的止疼效果。感興趣的朋友們不妨一起試試找找這幾個穴位吧。

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