女子養生，關鍵是補血，下面這些補血食物你愛吃哪幾種

對於女性群體而言，在產期、孕期和經期期間會消耗大量的血氣，因此在日常生活中要更加註重補血，以防出現貧血癥狀。那麼，生活中有什麼補血的好方法嗎？下面就介紹幾款補血食物，希望可以對大家有所幫助。

1.南瓜：補血之妙品

南瓜是我們經常食用的一種蔬菜，它食用起來含有淡淡的甜味，特別容易引起人的食慾。而且它的營養價值豐富，除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需胺基酸外，南瓜中還有鈷、鋅和鐵元素，要知道鈷可是構成血液中紅細胞的重要成分之一哦；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。南瓜中還含有豐富的維生素B12，而人體缺乏B12會引起惡性貧血，這時吃些南瓜是最好的補血方式了。

2.牛肉可補血

牛肉中含有豐富的蛋白質，而且人體吸收率很高，是一種營養價值很高的食物。而且，在肉食中，牛肉算是含鐵食物中的佼佼者，所以，需要補血的朋友們可以選擇肉質偏紅色的牛肉來達到補血的目的！

3.龍眼肉

我們所提到的龍眼肉不是鮮的，而是乾的龍眼肉，顏色發紅，一般是藥店買的，它養血的作用也非常的好。據藥理研究證實，龍眼含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的。特別對於勞心之人，耗傷心脾氣血，更為有效。此外，龍眼肉還能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性，表明其有一定的抗衰老作用。研究還發現，龍眼對子宮癌細胞的抑制率超過90%。適當地多吃龍眼，實在是益處多多。

4.黑木耳可補血

作為高纖維、低卡路里的減肥食材，很多女生都喜歡吃。而且，黑木耳中含有豐富的膠質和纖維，對腸道蠕動有促進作用，且可以增加飽腹感，一直很受歡迎。除此以外，黑木耳的含鐵量也是很高的，女生可以多吃黑木耳以達到補血的效果。

5.莧菜可補血

在可以補血的蔬菜中，莧菜的補血效果一直是名列前茅的，因為其含鐵量很高的原因。大家可以選擇將莧菜與魚肉共同煮食，讓鐵質加乘，營養價值更高。

6.黑豆可補血

吃豆有益健康這一點相信大家都有聽過，雖然黃豆最常見，但論起營養價值，還要屬黑豆最高。它除了可以烏髮之外，也有補血的功效。需要補血益氣的女生可以用黑豆煮烏骨雞，更加補血。女生出現貧血癥狀時往往會出現皮膚蒼白、四肢乏力等癥狀，若不及時緩解，不僅會影響面色，還可能妨礙受孕。因此，女性可以通過食用豬肝、牛肉、枸杞等食物來達到補血的目的。而除此以外，還有些在補血時需要注意的事項，比如不要把鈣、鋅等元素和鐵一起補，不然會降低鐵元素的吸收率。

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