長壽老人提示：夏天常吃這4種黃色食物，幫助健康養生少生病！

長壽老人提示：夏天常吃這4種黃色食物，幫助健康養生少生病！

在物質水平和精神追求的逐漸提高中，人們對於溫飽、娛樂已經沒有太大的問題。也是因為這樣，越來越多的開始追求健康、長壽。而健康的人生，肯定離不開合理的飲食。即便你是100歲的長壽老人也罷，在飲食上總歸是有一定的養生原理。長壽老人提示：夏天常吃這4種黃色食物，健康養生少生病！

長壽老人提示：夏天常吃這4種黃色食物，幫助健康養生少生病！

木瓜

在中國素有「萬壽果」之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。它含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的人最適合吃木瓜。半個中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。

土豆

它還含有大量的蛋白質、B族維生素、維生素C等，可以促進脾胃的消化功能，而且土豆吃對了還可以幫助減肥呢，土豆中含有一種不受澱粉酶消化的澱粉，它的存在和膳食纖維一樣能給人以飽腹感。不過要注意這種抗性澱粉一旦遇熱煮熟後就變得可以消化吸收了，可以等煮熟的土豆冷卻後再吃。

小米

小米是我們平時生活中經常吃到的一種食材，它裡面含有豐富的營養成分，經常吃的話可以有效的為身體提供大量的營養物質。特別是對於一些脾胃比較虛弱的人來說，經常吃小米可以有效的改善人的脾胃功能，同時也能夠為人體起到補氣養血的功效。

南瓜

南瓜可以幫助調節血糖和血脂，很適合夏季養生，但是不管怎樣南瓜也是有能量的食物，適量吃可以對身體起到保健效果，但是南瓜多糖也是糖類的一種，如果你吃過了主食再吃南瓜，那碳水化合物攝入量就會超標，如果想起到保健效果，那就把南瓜當作一部分主食來吃，就不會造成能量超標現象了。

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