5個瑜伽動作，練出完美背部曲線，迷倒身後的半個世界

女神自帶光芒，不僅顏值得夠高，還得有氣質有身材，不過不看臉的時候，做個背影女神也不錯——曲線完美的背部就能迷倒身後的半個世界。5個瑜伽動作，練出完美背部曲線，迷倒身後的半個世界。

弓式瑜伽，需要重點強調的是在抬高腿部的過程中，雙膝不要併攏，因為如果膝部靠在一起的話，就無法使雙腿抬到足夠的高度。由於腹部伸展，呼吸將加快，無需擔心。

鴿子式瑜伽變式，放鬆身體坐直於地面，兩腳彎曲，往右邊方向伸展。平放地上，左腳跟貼近會陰處，並且左右兩膝成一直線。左手自然伸直於下方，左手腕置於左膝蓋上，右小腿往上身方向彎膝，右手搭著右膝蓋，右腳掌頂著右臂內側，挺直腰部，頭部扭向左邊，眼睛直視前方。

英雄扭轉式變體，這是一套進入冥想狀態的瑜伽動作，讓身心得到安寧和平靜，有益於身心的健康發展，動作也很簡單，女神坐在瑜伽墊上，上半身挺立，左腿伸直，雙手環抱右腿與地面成90度，同時扭轉上身。

搖擺式瑜伽，在練習這個體式時，雙手盡量抱緊雙腿，讓其貼近胸部，左右搖擺時不可用力過猛，以達到輕柔地按摩脊椎的效果。

鶴禪式瑜伽，蹲姿，雙手分開與肩同寬，屈肘，掌心貼地，之間朝前，將雙膝內側放在上臂上，踮起腳尖，身體前傾，抬頭。吸氣，腳趾離開地面抬起，身體進一步前傾，臀部上抬，整個身體靠雙手保持平衡。保持數秒，呼氣，身體還原。

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