你到底需不需要減肥？三個自測指標，方便又快捷！

現在減肥是全民時尚，尤其是對於女性而言，說是一生的事業也不為過！只是我們也不能盲目減肥，減肥是為了美，更為了身體更加健康。但如果為了美為了好看而胡亂減肥，進而失去健康，將會為此付出更為慘痛的代價，這樣就得不償失了。

那麼自己究竟需不需要減肥呢？我們可以通過下面這幾個指標來判斷，然後再尋求專業人士的幫助，更好更健康地減肥。

1

標準體重

在減肥這個行業，衡量標準體重的方式很多，但我個人偏向於這個，簡單快捷。

Broca改良公式：標準體重（kg）=身高（cm）-105

打個比方，一個男性身高170cm，他標準體重（kg）是170-105=65kg，如果超重不到10%*標準體重，就不需要減肥。如果超過10%*標準體重，最好還是減減體重。這樣對身體才有益處。

2

?BMI（身體質量指數）

身體質量指數BMI是目前評價人體營養狀況最常用的方法之一。

BMI=體重（kg）÷身高2（m2）

當用BMI來判斷一個人的體重是否標準時，對於大多數人而言，BMI的增加大體反映體內脂肪重量的增加，但有一類人群例外，運動員這類體內肌肉比例高的人，對於他們，BMI就不適用了。

3

腰圍

腰圍相信大家都會量，粗略地估算腰圍，可以拿軟尺水平繞肚臍一周，就可以量出腰圍。

關於男女的正常腰圍，

國內現在的標準是腰圍：男>90cm，女>85cm，視為中心性肥胖

不過，這幾年的指導減肥經驗告訴我，當腰圍：男>85cm，女>80cm時，80%的人都開始出現各種問題，如血脂異常、高血壓等等。所以當腰圍：男>85cm，女>80cm時，就要提醒自己，要注意控制體重啦！如果男>90cm，女>85cm時，基本上就是需要減肥了。

綜上，這三個指標一般就是用來衡量是否需要減肥的重要標準，一般來說，這三個指標要超，就會一起超標，當然，前面說的運動員這類肌肉比例高的人除外。

所以，用這三個指標自測，還需要具體情況具體分析。一旦需要減肥，就先做好準備，尋求專業人士的幫助，更健康的減肥成功。

我們記住一句話，美麗固然重要，但如果為了追求美麗而過度或是胡亂減肥，從而失去了健康，這樣就太划不來了。

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