今天末伏，脾胃伺候好！一定要這樣，全家少得病！
點上面「
穴位密碼
」即可關注
為您提供：穴位查詢，經絡學說、推拿按摩，刮痧拔罐，艾灸療法，拉筋拍打，養生功法、妙招、動作、食療、常見病調理、美容美體，黃帝內經、四季養生等內容。
今天8月16號進入末伏；如果你經常感冒、咳嗽；或者有鼻炎、哮喘、支氣管炎、肺氣腫等病症，那麼你要家人幫你
隔姜灸：
定喘穴、膏肓穴、肺俞穴，
每次每穴左右各5壯。
末伏簡歷
中 文 名：
釋 義：
立秋後的第一個庚日俗 稱：
秋老虎。末伏時間：
8月16日-25日特 點：
末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。末伏是立秋後的第一個庚日，是三伏天中的最後一伏，俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。
防不好秋老虎，過不好末伏！太傷身體了:
末伏已經入秋，所謂「火燒七月半，八月木樨蒸」，「秋老虎」頗凶。由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐卧不安，思緒雜亂。
習俗：頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋
烙餅攤雞蛋，末伏是一定要吃的。為什麼末伏吃烙餅攤雞蛋，而不是頭伏、二伏呢？
吃「烙餅攤雞蛋」，其實就是在
補充營養
。在三伏當中，中伏的時間往往較為漫長。到了末伏的時候，人體消耗已經到了一定程度。所以，這個時候要適當多補充營養。烙餅攤雞蛋中有油、有高蛋白的雞蛋，很適合這時候來吃。
俗話說「一夏無病三分虛」，末伏一到，天氣雖然早晚涼爽，但白天仍有「秋老虎」肆虐。這個時候，更要遵循養生原則進補。
末伏養脾胃，飲食要清補
記住「一味、一茶、一粥」
▲▲▲
「一味」：多吃「酸味」食物
中醫認為，酸味具有收斂、固澀的作用，一般固表止汗、斂肺止咳、澀腸止瀉的食物都有酸味。
末伏期間，飲食上要多食酸味食物，少食辛辣食物，多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿蔔、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。
「一茶」：喝茶有健脾祛濕作用
末伏期間，天氣高溫悶熱，熱擾心神，容易出現心煩不寧、坐卧不安等表現，需要防暑降溫、健脾祛濕。喝茶是簡單有效的方法。
山楂龍井茶
材料
：生山楂60克，生烏梅40克，龍井茶6克，冰糖適量。
製作
：
先把烏龍茶用80度溫水沖洗一次備用；將生山楂、生烏梅、冰糖倒入適量水中，大火煮開後再用小火熬煮5分鐘，關火後將水晾5分鐘；待水溫降至85度左右時倒入放有龍井茶的容器中，待龍井茶完全被沏開後即可飲用。
功效
：
可解油膩、助消化、降血脂、擴張血管、促進血液循環。
「一粥」：溫和養胃功效好
粥能補益陰液、生髮胃津、健脾胃、補虛損，最養人。
比如：
小米南瓜粥
，
有健脾和胃、補中益氣、止痛之功效。
山藥粥
，
溫和、滋補，有健脾養胃的功效，對治療胃痛有一定的作用。
山楂粥
，
消食、健脾、和胃，適當吃點山楂，有助於健脾和胃，幫助秋補打好基礎。
末伏養脾胃，活動要適宜
記住「一靜、一動」
▲▲▲
「一靜」：充足的睡眠
睡眠是開胃的「補藥」，不止緩解疲勞，還可以修復胃。
在睡眠過程中，人的生理功能會慢慢恢復，無論是腦神經、消化的功能還是內分泌，都可以從這個過程里得到休整。
如果睡眠不足，胃部的血液流量就會降低許多，血流量減少會削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的風險。
但還需注意的是，睡眠過多，也容易引發胃病。
所以，要想保護好自己的胃，要保證睡眠時間，但又不能貪睡。
「一動」：適宜的運動
>
>
>
>
1. 散步
適度運動，有養胃健脾、增加胃動力、促進胃腸蠕動的作用。散步是比較好的一個方式。
晚飯後半小時，養成散步的好習慣，幫助胃消化，有助胃部健康。
>
>
>
>
2.按摩小腿
坐、卧時還可從下到上按摩小腿，
因為小腿上集中了不少消化系統的穴位，如脾、肝經的足三陰經在小腿內側，胃經、 膽經的足三陽經在小腿外側，能健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側。常按摩這些穴位，也有助於健脾養胃。
按摩時不苛求手法，力度以能承受、按後覺得舒服為度，
不過不要在過飽和過餓時按摩。
>
>
>
>
3.踮足功
「八段錦」其中一式動作名為「背後七顛百病消」，這個動作，也正是通過踮腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。
胃的經絡，通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。
方法：
腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高。
末伏吃四寶
蓮藕、杏仁、蜂蜜、葡萄
▲▲▲
蓮藕：潤燥
荷蓮一身寶，秋藕最補人。蓮藕可以開胃清熱、潤燥止渴、清心安神，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，可增強人體免疫力。
杏仁：補肺
俗話說，蘿蔔杏仁乾薑梨，治咳有效不求醫。補肺的食物有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷等，其中當季最好的非杏仁莫屬。
杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁的滋潤補肺功效更強。《本草綱目》列舉了杏仁的三大功效——潤肺、清積食、散滯。
蜂蜜：養陰
進入秋季，要把保養體內的「陰氣」作為重要任務。養陰的食物也有很多，比如芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、紅棗等，其中最代表性的是蜂蜜。
中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，因此擁有「百花之精」的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對於緩解疲勞效果顯著。
葡萄：美容
「蜂蜜潤腸又益壽，葡萄增色又年少。」正大量上市的葡萄，正是「酸」的好水果。葡萄可以益氣補血、生津止咳、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助肌體排毒、解內熱。
紅葡萄可以軟化血管、活血化瘀，心血管病人不妨多吃。白葡萄有潤肺功效，適合呼吸系統不好的人吃。綠葡萄則偏重清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容、抗衰老。黑葡萄的滋陰補腎功效更為突出。
末伏到來
祝您和您的家人
身體健康 心想事成 萬事如意
■
如果覺得不錯，歡迎點贊分享到朋友圈！
TAG:穴位密碼 |