哺乳期寶媽，這4種食物要「忌口」，就算再想吃也要忍到斷奶後！

但是都清楚在懷孕的時候有一些食物孕婦不能吃，很多孕婦都盼星星盼月亮，終於生完寶寶了，心想著出了月子就可以吃自己想吃的東西了，可是出了月子以後，和所想的並不一樣，寶媽在哺乳期有一些東西也不能吃。哺乳期寶媽，這4種食物要「忌口」，就算再想吃也要忍到斷奶後。

1、酒

不管是白酒，黃酒還是葡萄酒，酒裡面都含有一定的酒精，酒精是一種有害的物質，有一些人可能會認為母乳中的酒精已經被稀釋掉了。其實寶媽喝酒，寶寶肯定是喝不出來的。在事實上寶媽攝入過量的酒精，寶寶也會出現嗜睡、乏力，比一般嬰兒深度睡眠或者出現酒醉的現象。

2、肥膩食物

大部分的人都喜歡吃油膩的食物，因為這類食物口感比較好，可是油膩的食物不利於身體的健康，還不太容易消化，營養價值也不太高，如果哺乳期的寶媽吃過多的油膩食物對產後的恢復是不利的，還有可能會出現上火的現象，甚至還會出現便秘的現象。還有可能會誘發寶寶出現濕疹。

3、腌制食物

大家都清楚，腌制類的食品在製作的過程中會放入大量的食鹽。對於正常的人都不太適合多吃，因為攝入過量的食鹽對身體的腎臟有著一定的傷害，所以哺乳期的寶媽千萬不能貪吃，最好還是不要吃。

4、人蔘

大部分的人認為產婦在剛生完孩子以後，由於懷孕生孩子都會消耗寶媽們大量的體力，所以在哺乳期就想改寶媽吃一些人蔘來補身體。由於哺乳期的寶媽需要分泌大量的乳汁給寶寶吃。人蔘在一定程度上會抑制母乳的分泌，所以就會導致母乳出現供給不足的現象。

在吃

哺乳期的寶媽，為了寶寶能夠健康地生長和發育。應該吃一些有助於乳汁分泌的食物，寶媽在哺乳期應該多喝湯水，這樣才有利於乳汁的分泌，在每餐當中湯水都不能少。每天至少要攝入2700-3200cc的水分，可以通過喝一些牛奶、水、豆漿、水果等水分充足的食物來補充。哺乳期的寶媽還要多吃一些蛋白質食物，特別要增加優質蛋白質的攝入，比如魚，禽，蛋，瘦肉等，大部分的老人都會認為雞蛋大補，所以就會給哺乳期的寶媽一天吃七八個雞蛋，其實這種做法是錯誤的，如果吃的雞蛋過多會影響到營養的吸收。還會增加腸胃的負擔，這樣反而不利於身體的健康。所以建議在哺乳期的寶媽每天最多吃三到四個雞蛋就可以了。從營養學的角度來看，不同食物所含的營養成分是不同的，所以哺乳期的寶媽在食物方面應該做到多樣化，也不要出現偏食的現象，哺乳期的寶媽應該少食多餐。

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