跪坐(正坐)是華夏古人的傳統坐姿,正確的跪坐姿勢優雅!
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跪坐(正坐)是華夏古人的傳統坐姿,正確的跪坐姿勢優雅,體現出中華文明端莊和謙恭的儀態。歷史上先秦漢唐的人們身穿寬大飄逸的服裝跪坐於地,有一種大氣的美韻。從「促膝談心」和「舉案齊眉」等成語,也可看出古人的文化。
跪坐不僅體現出一種修養和風韻,從養生角度看,對人體健康也大有益處。
跪坐是一種對對方表示尊重的坐姿,也叫正坐。姿勢就是席地而坐,臀部放於腳踝,上身挺直,雙手規矩的放於膝上,端莊大氣,目不斜視。有時為了表達說話的鄭重,臀部離開腳跟,叫長跪,也叫起。樂羊子妻勸丈夫拾金不昧時,就用這個姿勢說話。
古書中對於標準有禮的坐姿有一些記述,如西漢時士大夫宋忠、賈誼有一次聽卜者講解卜筮,由於這位學識淵博的卜者侃侃而談,順理成章,二人不由得肅然起敬,於是「獵纓正襟危坐」,即整理冠帶,正一正衣襟,危坐,就是挺直腰板,端正的坐好,以表示對這位學者的尊敬。
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跪坐可修身養性:
始有禮儀之正 方可有心氣之正
「跪坐」對自身內在是一種修養。古人凡事講「正」,講中和之氣。「故始有禮儀之正,方可有心氣之正也」。當人們端坐著,也是對自身內在的一種修養。
跪坐講究的是通過坐姿達到一種修身養性,提升自身氣質,內外調合,和氣護身,尋求的是一種內心與身體的協調統一。
在古代,「君視臣以禮,臣事君以忠」,君臣之間很講究禮儀。當臣下禮拜君王的時候,君王嚴肅恭謹的正坐,是一種最恰當的表達,端莊嚴肅,表現中華古人處世嚴謹。若不跪坐,則是對大臣的不敬。
2
跪坐有益養生
跪坐不僅體現出修養,也是一種利大於弊的坐姿,是一種鍛練,對身體存在諸多好處。
習慣跪坐能減少駝背的發生,膝骨性關節炎的發病率也比較低。
中醫上說,膝蓋是筋的匯聚點。《黃帝內經》又說「肝主筋」,「肝開竅於目」,所以,跪膝法還具有
養肝護目
的效果。從生理的角度來說,跪坐減少對下肢的供血,加速了血液歸肝,回心,然後心臟把血打到全身,濡養全身,當然包括眼睛、大腦,所以跪坐有利於
養肝明目,增加腦供血,有利於精力充沛
。
3
早跪坐30秒治腰痛
《黃帝內經》講:痛則不通,通則不痛。所以腰痛也反映了腰部經絡不通暢,常導致腰椎彎曲,而
跪坐可以幫助拉伸直脊柱,推開尾閭
,從而幫助通經絡解決腰疼的問題。每天早堅持跪坐30秒,當然次數和時間再多一些,也可以的哦。堅持一段時間相信大家都會看到效果。
跪坐可以刺激人體的胃經脾經以及肝經,保持其通暢。這幾條經絡對人體健康至關重要。即便是身體虛弱的成年人,脾胃不好,以及肝火太旺,還有普遍存在亞健康的人群,都可以通過跪坐來逐漸恢復健康。
跪坐可以刺激到小腿胃經,使血液充盈到足三里這個穴位。足三里堪稱人體第一要穴。刺激這個穴位可以達到養生的效果。很多人足三里這個穴位並不敏感,這就是中醫上所說的「血不下行」造成的。這個情況可以通過跪坐來解決。
4
跪坐能保持脊柱中正
跪坐更容易坐得直,垂足坐得時候自覺不自覺就會想駝背,但是正坐時坐直就比較自然。
跪坐對整個脊椎的生長發育和保養都是最佳的坐姿。
現代小孩從小時候就能養成跪坐的習慣的話,對他的一生都將獲益。
《黃帝內經》上說:「
粗守形,上守神
」。這是在告訴我們,要保持形體端正。人的脊柱上「掛著」人的五臟六腑,人的脊柱如果出現小關節錯位或脊柱側彎,就會導致五臟六腑不能在正常的解剖位置上,會影響相關臟腑的氣血運行,時間長了就會引起諸多臟腑病變。
而且
跪坐的時候,還能有效減少對頸椎的壓迫,糾正頸椎的自然彎度,對頸椎病人們來說也是非常有效的治療方法。
咱們中國傳統文化都是相通的,跪坐其實和站樁、打坐有相似的作用,都可以扶陽氣,身體陽氣足,才能更加健康。
5
跪膝法同樣能補腎
還有一種養生方法叫跪膝法,兩腿跪在比較厚實、柔軟的物體上,像沙發、床墊之類的東西上,然後用膝蓋走路。膝蓋下面內側和外側各有一處凹陷,外側的凹陷就是犢鼻穴。它是胃經上的穴位,此處氣血旺盛,是強壯身體的穴位。
跪膝法正是因為打通膝蓋上的犢鼻穴,使體內的氣血下行,運輸到膝蓋處,膝蓋上的新鮮血液多了,自然就可以潤滑「生鏽」了的膝關節,減少膝關節的磨損。
中醫常說「通則不痛,痛則不通」,而跪膝法打通氣血,就好像給膝蓋上了潤滑油,不但行動方便了,疼痛也就減輕了。跪著走還能鍛煉腰部力量,腰跟著扭動了腎也活躍起來了!通氣血補腎一舉兩得,男性同胞們可以在床上反覆練習,每天50步到100步左右具體就看自己的體力了。
跪著走兩三周後,您還會突然發現原來老掉頭髮的現象消失了。
另一方面,中醫稱膝為筋之府,膝就是筋的房子。而肝又主筋,所以跪膝法又是大補肝臟的方法,相當於每天喝幾支杞菊地黃丸口服液,還不花一分錢,更不分什麼體質,效果還如此好。
有人說:「我跪不了,我去照片子了,醫生說我這裡有好多骨刺,這一跪肯定骨刺就扎著我,給我扎破了怎麼辦?扎一個窟窿就麻煩了。」這是大家對骨刺的一種誤解。
骨刺是人體的一種自然現象,每個人到一定年齡都會有骨刺。骨刺本身不會讓人產生疼痛,疼痛是因為骨刺旁邊的淤血壓迫神經造成的。把淤血驅散,膝蓋自然就不疼了。
但去照片子,卻發現骨刺一根沒少,還都在那兒立著呢。現在市場上有很多這個「刺靈」那個「消刺」的葯,其實它們消不了骨刺,只能把骨刺旁邊的淤血給化掉。所以說骨刺消不消沒關係,並不妨礙我們去鍛煉。所以,練跪膝法一點都不會對我們的身體有什麼影響。
練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫髮外,還能讓您有很多額外的收穫。對想減肥的男士和年輕女士來說,跪膝法更是一個減肥秘法,比「敲帶脈」還快。此法減大腿上的贅肉最明顯。
要想檢驗這個方法靈不靈,您回家拿皮尺先在大腿上量一下,然後每天跪20分鐘,3周以後再拿皮尺量,肯定讓您大喜過望。很多人都試過這個方法,效果非常明顯。
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