吃貨貼 | 有了它們，再熱的夏天也能愉快地度過~

周二好，我是九姑娘~

今天早上一刷微博九就驚呆了：

萬萬沒想到，在九被大廣州的高溫紅燒的時候，新疆不聲不響地下起了雪…

有點想去新疆腫么破？

就在九偷偷地查飛新疆的機票的時候，背後突然傳來boss熟悉的聲音：

稿子寫好了？

新版

21天計劃做完了？

這種驚嚇，必須要吃點涼涼的來壓壓驚。

那麼問題來了，吃什麼可以涼涼又沒有減肥負擔呢？

推薦

1：0卡飲料

 

去年九曾經花大價錢找代購從日本帶回膳食纖維雪碧，當時喝完之後還認真地發了測評，然後今年我就在樓下的711看見它們了…

不止膳食纖維雪碧，最近這段時間超市和便利店的低卡飲料也越來越多了，

這些零卡飲料一般都是用

代糖

來代替白砂糖，避免額外的熱量，讓我們在喝肥宅快樂水的時候可以少一點負擔。

鑒於它的熱量約等於0卡，在減肥期間，其實喝一喝問題也不會很大~

2：冰凍水果

 

除了喝0卡飲料以外，想吃冰冰的食物，也可以嘗試一下冰凍水果。

冰凍水果最大的優勢在於，水果還是熟悉的水果，並沒有額外的添加糖添加鹽添加油，該有的營養一樣有，而且吃起來比較快樂~

就九的實踐來看，

凍香蕉、凍提子和凍芒果 

是我心目中的凍水果TOP3，誰吃誰知道！

至於西瓜的話，個人覺得還是比較適合冷藏，冷凍的話太硬了，反而會破壞它的口感。

不推薦

涼皮 涼麵 涼粉

這3種食物雖然涼涼，但是營養成分比較單一，基本是碳水，在營養方面還不如普通的麵食。

而且很多人在吃的時候習慣會放辣油調味，導致會吃進更多的熱量，也是不利於減肥的。

如果真的喜歡的話，建議這樣吃：

1：盡量

偶爾吃

，不要太頻繁。

2：

分量減半當主食吃

，並且搭配蔬菜和肉、蛋、奶，營養更加均衡一點。

以上就是九的涼涼吃貨秘籍啦~

你們還有什麼獨家秘藏解暑神器嗎？吃的用的都可以，歡迎在評論區分享給我哦~

-end-

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