立秋後，想要一整年不生病，「三好三壞」要牢記，三種水果要多吃

今天就是二十四節氣裡面的立秋，這就意味著酷熱的夏天馬上就要結束了，涼快舒適的秋天很快就會來到。這個時候的氣溫就開始逐漸轉涼，空氣內的濕氣也開始慢慢減少。但這並不代表已經進入秋天，天氣會由濕熱轉變成乾熱。那麼，立秋以後，要想一年內少生病，我們應該怎樣來養生呢？

首先，我們在立秋以後要做好三件事。

1.按時吃飯。在夏季的時候，很多人都會出現不想吃東西的感覺，立秋以後，天氣逐漸變涼，人們應該在這個時候對自己的身體好好做一個調養。不僅要按時吃飯，還要以清淡食物為主。每天有規律的吃飯能讓我們的脾胃正常工作，讓我們的氣血充足，使我們的每一個內臟都能協調工作。另外，有規律的吃飯能夠使我們的唾液正常分泌，從而起到消解致癌物質的作用。

2.多多運動。不管是在什麼季節，每天都必須堅持運動。很多人會在三伏天減少自己的運動量，因為忍受不了那種大汗淋漓的感覺。但是立秋以後，氣溫慢慢降低，也沒有了那麼多的濕氣，我們應該慢慢增加自己的運動量。因為立秋以後空氣會變得越來越乾燥，人們的內臟也會隨著出現乾燥的現在。只有堅持鍛煉，才能幫助我們調養心肺，增強各個內髒的功能。不僅如此，在鍛煉的過程中，人體各個組織器官的免疫功能都會大大增強，同時也會讓身體提高對寒氣的抵抗能力。

3.好好睡覺。睡眠是養生學中最重要的一部分，特別是深度睡眠。人們處於深度睡眠的時候，身體上的所有細胞都可以得到休息和修復。在這個睡眠期間，人的身體會對所有的能量、營養進行分配和儲藏，消除身體疲勞。但如果沒有一個好的睡眠，不是晚睡就是早醒的話，身體就會出現健康問題。立秋以後，氣溫不再那麼炎熱，可以在這個期間好好睡覺，補充之前對身體的消耗。

其次，我們在立秋以後盡量不要做的三件事。

1.冷飲。雖然已經立秋，但並不意味著秋天已經來到了。當人們感到心情暴躁，想要發火的時候，就會拿一些冷飲來幫助自己趕走煩躁。這樣做不僅不會幫我們消除煩躁，反而會大大傷害我們的身體。因為氣溫降低以後，白天和晚上的溫度會相差很大，涼飲進入人們的身體以後，人們的免疫系統就會遭到破壞。直接受傷害的就是我們的胃部，在胃部收納那些涼飲以後，自身溫度就會下降，胃酸分泌和消化酶都會受到影響，最終導致胃部不能正常工作。

2.辛辣食物。立秋以後，氣溫會由潮濕變得乾燥起來，人們也很容易會出現上火的現象。如果在這個時候嗜好吃那些辛辣食物或是那些比較油膩的食物，就會加重人們上火現象的發生。特別是人們的肺部在秋季會處於一種偏旺的狀態，這些辛辣、油膩的食物吃多以後，就會讓肺氣更加旺盛，從而還能傷害到人們的肝氣。所以，立秋以後，特別要注意少吃那些油膩、辛辣的食物。

3.吹冷風。在夏季的時候，人們為了不被炎熱的高溫折磨，會讓空調不間斷的運轉，在晚上一樣也不例外。但是立秋以後，晚上的氣溫會明顯的下降，不開空調也可以讓人們舒適睡覺。如果還是整晚開空調的話，那些寒氣就會侵入我們的身體，很有可能會引發『陰署』的現象。

最後，我們在立秋以後可以多吃這三樣東西。

1.秋梨。我們都知道，梨本身的水分非常多，而且它還有生津潤肺、清熱化痰的功效。在立秋以後，多吃一些梨，可以幫助我們消除在秋季里喉嚨干癢，口渴失音等癥狀。而且梨的成熟時節正好是在秋季，當季的水果營養都是最豐富的，所以，在立秋以後，可以多吃一些梨。

2.秋棗。夏季是吃西瓜的最佳時節，而到了秋季，紅棗開始慢慢成熟，這時候人們可以多吃一些紅棗。紅棗有養血安神的作用，它本身含有的維生素和膳食纖維可以幫助人們增強抵抗力。特別是有些人脾胃不好，容易消化不良，這樣的話可以多吃一些紅棗。

3.香蕉。香蕉可以通便，這已經是眾所周知的常識。立秋以後，乾燥的天氣會讓人出現上火、缺水的現象，從而出現便秘的可能也會大大增加。香蕉本身的作用剛好可以起到助便的作用，所以，多吃一些香蕉可以讓我們在秋季不被便秘而打擾。

除了這些，在立秋以後，我們還要多喝水。喝水不單單是喝白開水，我們也可以給它加點味道。比如可以喝蜂蜜水、百合水還有冰糖雪梨水。 這些立秋以後的養生小知識你學會了嗎？喜歡可以留言或點擊關注哦

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