健身博主推薦，星巴克0脂0卡路里的飲料居然也很好喝？

夏天大家總是看到星巴克就走不動道

有時候跑著跑著步路過都得來一杯...

的確，冬天來一杯暖暖的拿鐵提神

或者夏天嘬一口星冰樂，實在是人生樂事

不過我們都擔心這些熱量炸彈

跑個10公里都消耗不掉...

小編最愛的巧克力碎片星冰樂...

卡路里高達500cal，相當於一頓飯了

得靠有氧運動100分鐘才能消耗....

那我們去星巴克還能喝什麼？

點一杯健康又美味的飲品真的很難嗎？

大熱天的真的不想和冷飲說再見...

別著急，今天給大家一份夏日星巴克低脂飲品指南

由Youtube上的健身達人Brittany推薦

Iced Coffee

(Youtube @Brittany Dawn Fitness)

如何點？

- Venti iced coffee

- unsweetened/ with nothing in it

- blended

- with no base

什麼是blended？

就是冷飲中的冰塊都被打碎

喝著口感和星冰樂，或者tim hortons的iced cap是一樣一樣的

點餐時關鍵的一句就是with nothing in it

所以這款飲品是真正的0卡路里！

脂肪 Fat: 0

卡路里 Carbs: 0

如果覺得沒有味道，可以讓店員加一些sweetener

那就和正常的冰咖啡沒有什麼區別了！

Caramel Iced Coffee

和上面是同款，但是加了一泵焦糖糖漿

Brittany: Iced Coffee + 1 pump of caramel syrup

脂肪 Fat: 3

卡路里 Carbs: 7

就這麼一泵焦糖糖漿，改變了一切...

中和了咖啡的苦澀感

又沒有傳統的焦糖瑪奇朵的甜膩

夏天來一口，本來汗流浹背也頓感清爽

點這款的時候要注意，不要直接點焦糖咖啡

否則會給你做成這樣

混合了大量cream和糖漿

大理石花紋般流質物較為厚實的熱量炸彈...

Mocha Coffee

脂肪 Fat: 0

卡路里 Carbs: 6

如何點？

- Grande iced coffee

- unsweetened

- 2 pump ofsugar-freemocha syrup

- 2 pump ofsugar-freevanilla

- blended withno base

什麼叫做no base?

比如星冰樂，主要有三種飲料底

coffee base

coffee light base （低脂）

cream base

大量的熱量都來自於這些飲料底（base）

所以想要低脂的朋友們一定要記得

在點餐的時候說 "with no base"

博主表示這個喝起來和巧克力星冰樂非常像！

GIF

但是和500大卡的正宮巧克力星冰樂比起來

它只有6卡路里....

難以置信...

如果就喜歡冰塊慢慢融化的感覺，就不要說blended

那麼將會是這個樣子

Raspberry Green Tea Lemonade

脂肪 Fat: 0

卡路里 Carbs: 10

如何點？

- grande green tea lemonade

- unsweetened

- 1 pump of raspberry syrup

- one scoop of berries

烈日炎炎，吃冰棍兒總是比吃雪糕要來得爽快

喝茶類飲品也是同樣

無糖無奶雖然不如咖啡牛奶妖艷醇厚

但就是這股清心寡欲才能完整詮釋夏天的冰爽

Matcha Tea

我們好多朋友都致愛的抹茶也是完全可以做成低脂的

脂肪 Fat: 4

卡路里 Carbs: 80

蛋白質 Protein: 1

如何點？

Grande green tea latte with almond milk

1 scoop of matcha

3 pumps of sugar free vanilla

這個配方裡面的杏仁奶（almond milk）完全可以換成低脂的豆奶，或者脫脂奶，都有不同的風味

GIF

小姐姐表示這個味道雖然很清淡

帶著茶淡淡的香氣

但是有著置身於天堂一般的美妙...

80%

即使是健身達人，或者在減肥中

也不用懼怕星巴克的誘惑了

因為..天天喝低脂甚至是0脂星巴克的Brittany

身材是這樣的....

外國有個妹子不相信Brittany博主推薦的真的這麼好喝

於是自己親自去嘗試了

GIF

（Youtube @ Michelle Reed）

每款咖啡試喝評分都很高！

進入八月了

對於加拿大的朋友們來說

夏天就要結束了...

小編看到好多妹子琢磨了一夏天要自制

蔬果汁

想著不吃飯只喝蔬果汁就可以瘦瘦瘦了..

除了老生常談的「減肥不能不吃飯」以外

還得提醒大家

千萬別圖便宜買高速離心式榨汁機

因為高速離心式榨汁機的高速刀片切割摩擦生熱

在粉碎過程中會提高溫度，並且和空氣充分接觸

這期間，大部分酶和部分維生素已經被氧化

失去了對人體的營養價值

喝了半天都是沒有營養的蔬果汁，得不償失！

一定要用慢速榨汁機

也叫原汁機，或者原汁榨汁機等等

慢速榨汁機，採用擠壓、研磨式萃取果蔬汁

工作過程中不會接觸太多空氣，也不會升溫

從根本上杜絕了瞬間熱量的產生

將維生素C、花青素、膳食纖維、酵素等有助於皮膚健康、免疫力的營養成分得以最大限度地保留下來

同時把營養量小的不可溶性纖維素過濾掉

達到更高程度的營養提煉

左邊是傳統離心式高速榨汁機

右邊是慢速原汁機

用原汁機完全不用擔心蔬果汁分層

從營養保留程度上也能直觀地看出

原汁機降低了氧化程度

保留了食材原本的營養價值

不管是家裡homemade健康飲品，還是去外面點單

都希望大家好好享受加拿大短暫的夏日時光~

有什麼星巴克secret menu，或者自己的自製獨家配方

歡迎分享給我們~

圖 | 網路&實拍 文 | 加拿大活雷鋒可愛的編輯們

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原創不易，請勿抄襲

THE END

H EROA LIV E

加 拿 大 活 雷 鋒

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