快速燃脂動作，消耗身體脂肪，有效趕走身上贅肉，瘦身成功！

多運動運動，不僅對身體好，提高身體免疫力，還能夠減肥，消除身體多餘的脂肪，百利而無一害，下面小編就為大家分享幾個動作，快速燃脂，有效瘦身！

高抬腿

雙腳快速交替抬高，雙臂跟著擺動，腳尖點地快速彈起，腳跟不落地，膝蓋抬起高度超過臀部

一組連續50-100次，注意手腳要協調，速度盡量快，控制好呼吸！

伏地踏步

雙手撐地，雙腳腳尖點地，雙腳快速交替跳動提膝到胸口。注意提起來的前腳不要落地，一組50-100次。一定要注意安全，初學者可以慢速，熟練之後再加速！

平板支撐

手肘寬度略小於肩膀，雙腳分開與肩同寬，身體綳成一條直線，重點是腹部一定一定要收緊。腰一定不能塌，注意力集中到腹部，保持不動，堅持1-5分鐘！

鍛煉最重要的就是要堅持，態度決定一切！

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