炎熱天氣飲食注意 別被胃腸拖了後腿 快點看看

1，夏季飲食宜清淡

在夏天，食慾減退，脾胃的功能相對平淡。此時，食用輕質產品，有助於增加食慾和脾臟和運輸。如果你吃太多的脂肪，你會失去胃，傷害脾臟，影響營養的消化和吸收，這將損害你的健康。因此，夏季飲食應重點選擇綠豆，白扁豆，西瓜，荔枝，蓮子，蠶，蕎麥，大棗，五花肉，豬肉，牛肉，牛肚，雞肉，鴿肉，蛤蜊肉，魷魚，龜，蜂蜜牛奶，蜂蜜，鴨肉，牛奶，鵝，豆腐，甘蔗，梨等。

2，夏天吃的是浸透水的食物

因為夏天炎熱，炎熱，溫度高，濕度大，也侵入人體。因為它很熱，所以它喜歡冷飲，多喝水，外面很潮濕。它使水濕，脾，脾，胃起伏，運輸功能障礙。 。經常被水和脾吃的食物可以強化脾臟，脾臟健康，恢復升降功能，使其濕潤。

3，夏天吃苦味的食物

如苦瓜。夏天炎熱，炎熱和潮濕，吃苦味的食物，可以清熱，晾乾，可以健脾，增進食慾。酸性食物可以吸收痰液，夏天汗液容易傷害陰，酸可以出汗，可以止瀉，如番茄有解渴，胃和消化，涼血和清肝，清熱解毒，降血壓。

4.進食不宜過飽

暴飲暴食不能充分，特別是晚餐不應該充滿俚語說：「讓我們吃得少，活到九十九歲。」 「黃帝內經」指出：「有節食」，「沒什麼」。老人，孩子的消化能力不強，夏天更差，吃得太多，不能消化，容易損傷脾胃，導致胃病。如果你吃飽了80％，你的胃口會繼續增加。

5，夏季飲食搭配

細粒和粗粒應妥善配合和食用。一周內應吃三餐粗糧，應妥善安排薄而干。在夏天，建議早上吃兩個薄和一個干，吃義大利面，豆漿，在中國食物吃干米飯，晚上吃粥。覓食和蔬菜準備充分。在夏季，應使用蔬菜，瓜類和豆類等蔬菜，並輔以覓食。肉是瘦豬肉，牛肉，鴨肉和魚蝦。老人主要是魚，輔以瘦豬肉，牛肉和鴨肉。

6，夏季多吃消毒蔬菜

夏季是人類疾病的一個季節，尤其是腸道傳染病。多吃「殺菌」蔬菜，可以預防蔬菜等疾病。大蒜，洋蔥，韭菜，大蔥等洋蔥和大蒜蔬菜，富含植物廣譜殺菌，殺滅和抑制各種球菌，桿菌，真菌，病毒。其中，大蒜是最突出的，最好吃生食。

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