他說出那些減肥食物的殘酷真相，感覺自己減了個假肥...

本文授權轉自：帶你游遍美國

ID：weloveusa

話說，體重問題已經成為困擾當代人的一個大問題了，為了幫助大家減肥，各種健身雜誌也經常推出各種各樣的食療減肥法，

這些減肥法的基本原理都大同小異，就是通過食用健康又低熱量的食物，同時通過能量的負消耗來達到減肥的目的。

然而，最近一名外國的私人教練兼營養師Graeme Tomlinson表示——其實現在市面上很多營養信息都是錯誤的，這些有偏差的信息會造成錯的健身指導，耽誤了大家的減肥大計。

Graeme表示他已經有五年的營養師和教練經驗了幫助了很多有需要的人，他現在把這些正確的信息分享給大家，希望讓更多人正確減肥。

不過，看完Graeme分享的真相，簡直是讓人虎軀一震啊... 感覺自己減了一個假肥....

比如，果汁喝碳酸飲料的熱量對比...

這些食品評估背後都有有個更深刻的社會原因——食品工業。那些被標上健康食品標誌的食物就會比所謂的垃圾食品貴很多。

當時想吃薯片的時候，總是有一些健康專家站出來表示，不要吃薯片啦，就吃非油炸的蔬菜切片吧。然而...

提起巧克力，簡直是減肥界的大敵啊。但是如果用一些代巧克力來代替真正的巧克力，後果更加可怕啊。

當然外出的時候，還是要注意自己身材呢。所以很多專家都會告訴大家要「聰明」的選擇自己的食物。

可是真相是：

很多人都覺得，喝一點小酒也沒有什麼關係吧，但是真的沒有關係嗎？

另外，很多人喜歡用水果做的零食當作替代品。可是水果做的零食，可不像水果那麼健康啊

早餐的選擇上也有很多，營養專家都會推薦混合水果的代替巧克力的麥片，但是真的有這麼的大的差距嗎？

一定要謹慎的選擇那些所謂的健康飲料...

很多看起來所謂健康主食，其實和那些普通的主食其實沒有任何區別。

另一個誤區就是有些人不吃正餐就隨便吃點，似乎比吃正餐要好。但是事實上。。

有的時候雖然吃的不多，但是熱量也是相當高了

警惕那些看起來健康的食物。

同樣是外出喝醉的日子，但是還是有辦法少長點肉的。

還有一個非常流行的流質減肥法，據說連續七天吃流食就會瘦瘦瘦，但是真的可以嗎？

有一個非常盛傳的規則就是晚上6點以後不要吃垃圾食品了，因為會胖。可是真的會有這麼大區別嗎？

你以為沙拉是健康的好食品嗎，有時候也不一定哦。

提起節食，很多人還是有一些誤會的。大多數人都覺得節食的時候只可以吃生的食物。但是事實上，什麼都可以吃哦。

有一種說法是每天吃十種水果對身體好，但是世界上十種不同的水果熱量卻大大不同哦。

其實，

食物的熱量高低，有時候並不能說明太多問題，

最重要的還是飲食均衡，挑適合自己的飲食習慣和食物，身體健康...

ref：

https://www.boredpanda.com/healthy-nutrition-food-myths-the-fitness-chef-graeme-tomlinson/?cexp_id=11790&cexp_var=6&_f=featured

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健身並不是為了向別人炫耀什麼

只是為了遇見更好的自己。

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