酸奶吃錯了會發胖，想要減肥，酸奶應該這樣吃

酸奶中富含乳酸菌，有促進腸胃蠕動、排毒和消脂等效果。是保證身體健康和減肥消脂的優質食物。但是現在市售的酸奶中往往含有大量的糖和其他添加劑，不適當的食用不僅不能收穫乳酸菌的益處，還可能導致糖分攝入過量，出現肥胖和身體亞健康等狀況。

這次介紹一些正確食用酸奶的方法，瘦身的效果非常顯著。

1.正確選擇酸奶

在超市購買酸奶的時候，要多注意配料表，盡量選擇脫脂低糖的酸奶，尤其不能選擇酸奶飲料。這樣就能控制酸奶的熱量和糖量的攝入，避免肥胖的發生。

2.飯後半小時喝酸奶

胃酸的濃度會對酸奶中的乳酸菌造成威脅，飯後半小時是最適合乳酸菌生存的環境。為了讓乳酸菌發揮最大的效果，建議在飯後半小時食用酸奶。

3.不要食用過量

酸奶的好處的確很多，但是還要控制食用量，避免熱量堆積，每天最多吃250毫升。

4.搭配水果食用

水果中的低聚糖搭配酸奶的乳酸菌，便可讓腸道的環境更健康。促進食物的的消化、脂肪的分解和毒素的排出。酸奶搭配水果可以更好的發揮出減肥消脂的效果。

5.不要喝太涼的酸奶

太涼的酸奶會造成內臟溫度降低，基礎代謝變慢。除此以外乳酸菌在38度左右時活力旺盛，所以為了收穫更好的瘦身效果，建議食用常溫或者稍溫的酸奶。

食物再好，也要適量食用，有要求的食用，那樣才能取得好效果。

減肥最強組合-洋蔥酸奶，瘦身效果驚人

真正的好身材從來不是餓出來的，而是吃出來的。介紹一個飲食搭配，據說是減肥消脂的最強組合。洋蔥酸奶，這兩種食物分開吃，都是對減肥和腸胃活動有幫助的食物，這次將它們搭配在一起會有什麼樣驚人的火花出現呢？

洋蔥酸奶的好處：

1.提高腸胃活力，促進消化和排泄，有緩解便秘和提高代謝的效果。

2.洋蔥酸奶中富含大量的低聚糖，對抑制脂肪的堆積和減緩血糖值升高有很大的幫助。

3.因為洋蔥酸奶可以清理體內毒素和垃圾，所以還有美肌的效果。

4.經常吃洋蔥酸奶還能起到預防癌症的效果，尤其可以預防胃癌。

5.洋蔥酸奶中的大蒜素等，有著很好的提高免疫力和預防感冒的效果。

洋蔥酸奶的製作方法：

1.將100克洋蔥切成薄片，放置30分鐘以上。（這樣做就能輕鬆的消除洋蔥自帶的辣味）

2.洋蔥薄片中加入200克的無糖酸奶。

3.在洋蔥酸奶中加入少量的鹽。

攪拌均勻後可以直接食用，也可以在冰箱冷藏過夜後食用。

如果無法接受洋蔥酸奶的味道，可以用洋蔥酸奶搭配麵包和饅頭食用，同樣能收穫它原有的功效。

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