提醒：得了糖尿病，做好6件事，調理血糖「老老實實」不亂升

爺爺是多年的糖尿病患者，家人為了照顧他真的是「小心翼翼」，都說糖尿病是個富貴病，不僅是生活習慣中需要多多注意，飲食也是非常重要的，總結了以下6點飲食要點，生活中糖尿病患者一定要多多注意。

1、注意做菜的時候能清淡盡量清淡，不吃油炸、油煎食物，盡量少用動物脂肪油炒菜。長期攝入過多膳食脂肪，會損害餐後血糖控制能力。炒菜鹽要少放，高血壓或腎臟疾病的患者更是要少吃鹽。

2、不要喝酒。飲酒會影響我們正常的飲食控制，會增加我們肝臟的負擔，不利於血糖的穩定，還容易使我們體內的代謝紊亂。特別是空腹的時候，更不要喝酒。

3、吃水果要挑選血糖生成指數低一些的水果，都說得了糖尿病，就喝水果無緣了，那可不一定，一些含糖量低的水果，糖尿病患者還是有「口福」的。例如：蘋果、梨、草莓等的，少吃血糖生成指數要高一些的水果，例如：獼猴桃、葡萄、荔枝等。

4、多吃蔬菜，特別是時令的綠葉蔬菜。有調查顯示每天攝入蔬菜多的人，血糖會明顯降低，且蔬菜飽腹感強，熱量低，不易波動血糖。但是還是不要吃或少吃含糖、油量高的糕點、點心、小零食等。

5、可以吃雞蛋、魚蝦肉等，豬牛羊肉不必每天吃，而且注意不要吃肥膩的，吃肝腎等內臟。

6、不要拿饅頭、米飯、麵條等精白米面當主食，應該多吃粗雜糧粥。但是有的糖尿病患者因為擔心主食糖水化合物太多，容易升高血糖，所以不吃主食，這樣也是不正確的。因為當我們主食攝入不足，會缺乏熱量，無法滿足全身的新陳代謝需要，所以我們還是適量吃些雜糧。例如糙米、玉米、蕎麥、燕麥等。

要想生活中不要整日被糖尿病困擾，我們就要做到飲食均衡，適量運動，做到早發現，早預防，過上正常的生活。

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