羨慕那些倒床就睡著的人？做好這4點，你也可以

大家好，又到了跟大家講健康常識的時候了。法國著名作家尚德福說：活著是一種病，但一覺睡滿16個小時，什麼病都可以緩解。可見睡覺多麼重要，而現代年輕人普遍的困擾就是失眠，有人躺著一個小時都睡不著，甚至更久，引起失眠的原因其實有很多方面的，而失眠對你第二天的生活工作都有影響，今天小編就為大家介紹四點，做到這四點，你也可以倒床就睡。

羨慕那些倒床就睡著的人？做好這4點，你也可以

一、適當鍛煉

科學研究表明，現代年輕人越來越少有運動的，普遍缺乏運動，這也是中國人整體身體素質差的原因，每天都應該運動，就算散散步、健步走等都可以，再說生命在於運動，所以運動完對睡眠也是有所幫助的，運動完，身體很累，急需休息，這時候睡覺就可以更快的睡著，不過睡前不能做劇烈運動。

二、規律作息

現在很多人沒有形成自己規律的作息時間，有時躺在床上玩手機，玩著玩著就忘記時間了，等到想睡覺了，發現自己睡不著，形成自己的規律作息時間，可以定時調好鬧鐘，鬧鐘響就上床睡覺，把手機放在自己伸手拿不到的位置，強迫自己睡眠，慢慢就形成自己的生物鐘。

三、避免睡前過度刺激

睡前一個小時要停止腦力活，晚上避免喝茶、咖啡等，睡前不能看恐怖電影、動作電影等一些比較有畫面感的刺激電影，因為會讓你本來在白天的興奮神經在睡覺的時候變得異常活躍，導致大腦不能平靜下來，睡前可以看會書，或者聽聽舒緩放鬆的音樂，讓自己的心情保持放鬆狀態。

四、及時就診

如果經常出現失眠，並且經常做噩夢，有時還夢遊，對生活和關注造成巨大影響的時候，就要前往去醫院看醫生，否則影響越來越大，不能隨便吃安眠藥，聽從醫生的叮囑，如果是自己心理問題的話，就會及時去看心理醫生，否則可能造成一系列心理疾病。

以上就是今天小編為大家介紹的治療失眠的四個方法，大家記住了嗎？歡迎小哥哥小姐姐多多發表您的意見和建議，多多留言和吐槽，動動您的手指頭，關注和點贊小編，您的關注和點贊就是對小編最大的肯定和支持。愛你們喲！

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