你也經常不到凌晨睡不著嗎？這5個小技巧讓你立馬入睡！

現在的人們尤其是年輕人似乎已經成了晚睡群體，如果你是11點前就洗洗睡了的，那恭喜，你是特別的那一位。畢竟，現在大多數人都會到凌晨才睡覺，似乎是跟自己做了個約定，不到凌晨不睡覺！

我們都知道，晚睡其實對身體非常不好。

比如，熬夜之後，因為睡眠不足，腦細胞沒能得到充分的休息，於是就可出現頭昏腦漲、注意力不集中的現象發生，甚至還可出現頭痛，長時間下來可導致記憶力減退。

經常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振，進而造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。

而對愛美女士來說，晚上11點—凌晨3點為美容的最佳時間，也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息，那麼就可在皮膚上表現出來，人們會出現皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。

所以，大家真的要早點睡才行啊！不過也有人說，不是不想早睡，而是已經習慣了晚睡！自己的生物鐘已經習慣了凌晨睡覺，有時候想養生早點睡覺卻一直睡不著，非要等過了凌晨才能入睡。

接下來小編就告訴晚睡人群5個小技巧，讓你立馬入睡！

1、睡眠環境很重要

如果想要有完美的睡眠，睡眠環境是非常重要的，你需要營造一個舒適的睡眠環境。可以把家裡的燈關掉或把床頭的燈調暗，拉上窗帘。也可以放一點幫助入眠的香薰或者放一點輕柔的音樂~

2、東西不能吃太多

我想肯定有一大部分人喜歡晚上吃宵夜，但是如果肚子很飽的話，是不利於睡眠的，所以不要再在睡前吃太多咯~

3、鬧鐘是法寶

鬧鐘可不僅僅只能用在早上叫你起床，你還可以給自己定一個入睡的時間，比如你想要在11點睡覺，你就可以定一個10點半的鬧鐘，來提醒自己該把睡前該乾的事趕緊幹完，乖乖上床躺著了！

4、及時轉移注意力

相信大家肯定遇到過一種情況，刷抖音、看微博、玩遊戲讓我們停不下來，這樣之後就很難以入睡。這時候不妨讓自己轉移一下注意力，去上個廁所或喝杯熱牛奶，就可以把我們的注意力從手機、電腦上轉移開來，這樣就更容易睡著啦！

5、午睡太久不好

很多人會因為前一天晚上沒睡夠就到中午去補覺，但其實這樣會打亂了作息，到了晚上又會因為白天睡過而十分精神，因此導致了惡性循環，所以盡量不要午睡過長的時間，20分鐘左右是最合適的！

好啦，看了這麼多，還不趕緊去好好睡一覺！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！