日本不生氣協會專家教你：如何修鍊不生氣體質！真是漲姿勢了！

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為何總是容易生氣

或許，通過日常行為的

改變

就可以消解易怒情緒

輕鬆改變愛生氣的你

日本情緒管理第一人、不生氣協會管理理事——安藤俊介先生教大家

6個小習慣

，輕鬆修鍊不生氣體質

。

 更換早上常看的電視頻道

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早起一會兒或換個頻道，今天換條路線回家，偶爾改變一下固有生活模式，體驗「失控」，慢慢發現以前遇到突發情況就惱怒崩潰的自己，越來越鎮定自若。

嘗試不帶手機出門

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一秒看不到手機，就變得焦躁不安。「無手機不能活」，不知何時起，我們都患上了手機依賴綜合症。每天騰出一些時間離開手機，即便一個小時也OK。

靜心做一項可以集中精力的家務

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安靜地做一些簡單重複的動作也有靜心的效果。重點是啥也不想，將注意力集中於手頭，沉入其中。感覺煩躁的時候去擦地板，刷鞋子，燙衣服，身心放空後，情緒也跟著好轉起來。

減少包中的物品數量

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包里放得亂七八糟，想要的東西翻來翻去找不到，禁不住就火大起來······東西太多不光容易讓人生氣，也是內心焦慮過多的投射。首先嘗試與包中物品「斷舍離」，當不再被物左右時，情緒也就得到了釋放。

使用香氣四溢的洗滌劑

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香氣有舒緩壓力、靜心凝神的作用。洗衣服、洗食物、大掃除時，選擇聞著最舒服的洗滌劑，干這些家務時就可以被喜歡的香味包圍，身心也就得到了放鬆。

只買真心喜歡的東西

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購物時，養成只買自己真正喜歡的東西的習慣。因為便宜或暢銷，將東西買回來，十有八九會後悔。這也成為如今人們生氣的源頭之一。

上述6個小習慣都是稍微改變下意識就可以做到的事情，操作性也很強哦。

那就讓我們就從可以做到的事情入手，慢慢變成一個

安穩沉靜、嘴角上揚、靈魂帶香

的人（仙女）吧。

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