要是的這四個身體部位亮「紅燈」，切記就別再跑步了！真希望你能聽勸

每個人都知道跑步是最簡單的體育鍛煉方式之一。你可以在公園、操場甚至街道上跑步。

雖然跑步很好，但是如果身體的這些部位不舒服，你應該立即停止鍛煉。

1。小腿

小腿前側疼痛在喜歡運動，特別是跑步的青少年中很常見。通常在一側或兩側，當按壓小腿時，運動後疼痛加劇，休息後疼痛減輕。在臨床病例中，最常見的問題是脛骨前部疼痛——沿著脛骨前部或內側邊緣的疼痛。

這通常是因為小腿重複運動太多，或者運動太快，導致脛骨周圍的肌肉或其他結締組織被過度使用，從而導致受傷。

一旦小腿疼痛，這就是暫停的跡象。建議停止鍛煉至少2至4周。

2。膝蓋

跑步後膝蓋疼痛的原因有很多，可以根據以下癥狀來判斷:

很長時間沒有鍛煉了。在短時間內，過度追求「步數」和「距離」數據導致膝關節過度運動和過度疲勞。

肥胖。尤其是那些BMI (體重指數)超過30的人過載，增加了膝關節的磨損。無論是否跑步，肥胖的人更容易患膝骨關節炎。

跑步姿勢不科學。例如，如果你是否用腳跟隨地面，錯誤的姿勢也會增加對你下肢關節的影響，這更容易造成傷害和疼痛。

存在一些關節問題，例如膝關節過度拉伸。

跑步場所不夠平坦，或者不穿合適的跑鞋，鞋跟磨損可能會導致膝蓋受傷。

經常下坡，下坡，膝關節負荷太重。

3 .肩頸

由於日常生活中少數人缺乏鍛煉，頸部活動較少，頸部肌肉力量相對較弱，因此無法保持各頸椎之間的相互穩定。跑步時，頸部會受到震動，此時頸椎會更加不穩定，從而對神經和血管造成一些壓迫，從而導致疼痛的發生。這種情況並不排除頸椎病和頸椎不穩。建議去醫院骨科進行診斷和治療，以明確疾病的原因。

4。心臟、胸腔

胸部有壓迫感，即胸悶。運動和情緒激動後，它會增加。胸悶，主要表現為心臟供血不足——向心臟供血的冠狀動脈有問題。嚴重的胸悶是冠心病的癥狀。如果運動後胸悶緩解了，就沒有必要擔心。

心悸、心悸、興奮和疲勞時發作——這是心律失常的常見癥狀。然而，當跑馬拉松時，人們處於壓力狀態。突然的心跳紊亂會導致猝死，這是心律失常導致猝死的原因。然而，心律失常造成的惡性後果並不多，大多數導致猝死的人都患有器質性心臟病。

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