她減肥前125斤,減肥後91斤,歷時2個月,網友:安排,馬上安排
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08-18
先來介紹一下我自己,我是來自沿海城市福建,減肥前140斤,減肥後109斤,總共花了2個月的時間瘦下來的!
自認從小雖然不算體型顯瘦,但也不會太胖,大學時候身材還維持在100斤左右,可是等到加入工作後,由於長時間坐著,最終演變成了大肚腩!
原本就是大肚腩,結完婚生下大寶寶後,體重更是一路飆升到140斤,明明不到30,在逛街的時候竟被叫成大媽,氣死人了,從此便開始制定減肥計划了
鍛煉的時候很苦,每天早晨起來晨跑半個小時,晚上還要在健身房踩動感單車40分鐘,飲食上更是不敢碰熱量高的食物。雖然過程艱難,但總歸是有回報的,整整2個月,我瘦掉了31斤!
下面來分享一下我的減肥經驗!
1、提高強度
長期的肥胖,屬於停留在減肥的停滯期,這時候加大運動強度,比如每天慢跑、做瑜伽、或者動感單車、跳繩都是不錯的選擇。這段時間內,不要隔三差五大偷懶,不然沒有成效!
2、改變飲食
按照國際上的新陳代謝標準,一個成年人正常的新陳代謝量為1600-2000大卡。在減肥期間的時候,我們可以吃略少於這個卡路里的食物,在配合運動能快速瘦下來的。當然要嚴格控制在1400卡以上,才能維持人體基本需要!
各位朋友,減肥雖然無非「六字真言」,管住嘴,邁開腿。只要你能做到這一點,再也不難「瘦」!


※經期減肥三種食物:一周能瘦7斤,簡直不要太快!
※最直接有效的減肥法,用過的都成了女神,簡直是胖子的福音!
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