她減肥前125斤，減肥後91斤，歷時2個月，網友：安排，馬上安排

先來介紹一下我自己，我是來自沿海城市福建，減肥前140斤，減肥後109斤，總共花了2個月的時間瘦下來的！

自認從小雖然不算體型顯瘦，但也不會太胖，大學時候身材還維持在100斤左右，可是等到加入工作後，由於長時間坐著，最終演變成了大肚腩！

原本就是大肚腩，結完婚生下大寶寶後，體重更是一路飆升到140斤，明明不到30，在逛街的時候竟被叫成大媽，氣死人了，從此便開始制定減肥計划了

鍛煉的時候很苦，每天早晨起來晨跑半個小時，晚上還要在健身房踩動感單車40分鐘，飲食上更是不敢碰熱量高的食物。雖然過程艱難，但總歸是有回報的，整整2個月，我瘦掉了31斤！

下面來分享一下我的減肥經驗！

1、提高強度

長期的肥胖，屬於停留在減肥的停滯期，這時候加大運動強度，比如每天慢跑、做瑜伽、或者動感單車、跳繩都是不錯的選擇。這段時間內，不要隔三差五大偷懶，不然沒有成效！

2、改變飲食

按照國際上的新陳代謝標準，一個成年人正常的新陳代謝量為1600-2000大卡。在減肥期間的時候，我們可以吃略少於這個卡路里的食物，在配合運動能快速瘦下來的。當然要嚴格控制在1400卡以上，才能維持人體基本需要！

各位朋友，減肥雖然無非「六字真言」，管住嘴，邁開腿。只要你能做到這一點，再也不難「瘦」！

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