怎樣改善自己的體質，讓易胖形向著易瘦轉變原來有3個辦法

大家好，我們身邊都會有這樣一些人，他們吃的明明比我們要多，並且也不怎麼參加運動，但就是比我們要瘦，問他們只會得到我是易瘦體質的答案，那麼怎樣改善自己的體質，讓易胖形向著易瘦轉變原來有3個辦法

的確有些人他怎麼吃都不見胖，而相反有些人吃的不是很多，但就是比較的容易發胖，那為什麼會有這樣子的差異呢，這也就是我們所說的體質方面的差異，通常和幾個因素都有關係。

第一個就是遺傳方面的差異，可能他的家族裡面大多都是比較偏瘦類型的，那這一點是沒辦法的，誰叫人家會生呢，有這樣的條件也是沒辦法的，那如果是生在了偏胖類型的家庭也不要慌。

那麼第二種情況的話，就是隨著年齡的上升，我們機體的代謝水平確實會有所下降，那麼此時的話的確是更容易發胖的，所以我們可以看到很多人到了中年之後，就會出現發福的情況。

但是我們也會有同樣年齡的人，並且同樣的性別裡面也會有這樣的差異，這也還是和我們自身的代謝有關，比如相關激素含量較高的人，那他們坐著什麼也不做，也是在燃燒著熱量的。

那麼這些激素不充足的人，則會出現手腳發冷的情況，這種情況下體內的熱量都不能燃燒，再去吃東西的話肯定就會長胖了，除了這些之外，最近的研究也發現了其中的奧秘，下面來看下。

我們的體質也可能與脂肪類型有關，那些比較容易瘦的人身上的棕色脂肪可能比較多，那麼這些部分就可以達到幫其耗能，那還有一種就是所謂的相反的白色的脂肪，也就是讓我們發胖的東西。

既然知道了它們的差別，那我們當然需要棕色的那種，所以我們要想辦法將白的轉換為棕色，當然不是靠染色這麼簡單了，我們可以利用下面所說的三種方法，來實現這一點並幫我們減重。

方法一、冷刺激

那麼我們洗冷水澡就是很常見的冷刺激，去泳池游泳也是，那麼夏天我們可以比較容易用上這兩種方法，平常喝冷水也是可以達到這種刺激效果的，但是得注意不要在我們生病的時候使用。

方法二、激素刺激

當我們的身體緊張害怕的時候，身體就會分泌很多的激素，來讓我們處於一種警覺的狀態，這些激素就可以幫助我們提高代謝，所以保持運動習慣就可以讓激素保持正常的分泌，多體驗刺激的事物也是有幫助的。

方法三、睡眠

保持充足的睡眠可以使你的褪黑激素正常分泌，它也是可以幫我們減重的，所以到了晚上要好好睡覺哦。

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